The Съюз на потребителите на Андалусия, принадлежащ на Хунта де Андалусия, пусна ръководство, детайлизиращо 10-те спорта, които изгарят най-много калории. И сред тях е карането на ски на пистата.

сред

1-бягане с 9 км/час: изгаря около 21 Kcal в минута, винаги със значителна скорост. При по-ниска скорост, по-малко калории.

2-плуване: въпреки че плуването с пеперуда или стил на пълзене изгаря повече калории, средно с този спорт можем да консумираме 19 Kcal на минута.

3-интензивно каране на ски: при значителна скорост карането може да включва разход на калории от 16 Kcal на минута, т.е. около 1000 Kcal на час.

4-джудо и карате: позволява ви да изгаряте приблизително 13 Kcal в минута и да развивате координация и бдителност.

5-Направете "въжето": това е забавна и икономична алтернатива за изгаряне на калории, тъй като ви позволява да харчите около 12 Kcal на минута.

6-скуош: това е много интензивна дейност, която работи цялото тяло бързо и ви позволява да изгаряте приблизително 11 Kcal в минута.

7-Алпинизъм или алпинизъм: с тези опции можем, освен да работим с много мускули на тялото, да изгаряме около 10 Kcal в минута.

8-Футбол или баскетбол: те ви позволяват да изгаряте приблизително 9,5 Kcal в минута и са дейност, която изисква големи усилия от кардиореспираторната система.

9-волейбол: изисква много съпротива и може да консумира около 8 Kcal на минута от нашето тяло.

10-Колоездене с 14 км/час и тенис: това са дейности, които ни позволяват да изразходваме приблизително 7 Kcal в минута и да работим с мускулите на тялото си.

Както можете да видите, има много дейности, които ни позволяват да изгаряме много калории, като сме в състояние да надхвърлим 1000 Kcal на час при най-интензивните алтернативи като бягане с висока скорост.

Във всеки случай една и съща доза енергия не винаги се изгаря, но разходът на калории зависи, наред с други неща, от телесната маса, която трябва да се мобилизира. По този начин, колкото по-голямо е телесното тегло, толкова по-голям е разходът на калории, както и енергийният разход ще бъдат по-високи, ако имаме по-висок процент мускулна маса.

От друга страна е важно да се изясни, че посочените по-горе цифри са Приблизително за човек от 70 кг, Но както казахме по-рано, колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-големи са калорийните разходи и колкото по-ниско е теглото, толкова по-ниски са консумираните калории. По същия начин е от съществено значение да се има предвид, че изгорените калории не винаги се получават от мазнини, а по-скоро, че за изгаряне на мазнини е необходимо да се тренира с умерена интензивност, в диапазона на изгаряне на мазнините на нашия максимален сърдечен ритъм, т.е. между 60 и 70% от същото.

Кой иска да разгледа останалата част от ръководството: Практическо ръководство за борба със заседналия начин на живот

За да изпратите страницата на приятел, попълнете следните полета:

34 коментара Напишете вашия коментар

Карма на съобщението: 17 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

Това е изключително спорно. Според моите сметки това е следното:

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Имам половината обяснение:

- Консумация на ккал за 1 час. 1.000.- много оптимистични и ще уволним.
- Възстановяване в бара на базата на сандвич с бекон със сирене, бира и караджило. 1200. - приблизително, тъй като зависи от количеството бекон и сирене, както и от размера на сандвича.
- Време за възстановяване. 30. - приблизително минути, тъй като има хора, които инвестират по няколко часа и го допълват със странните джин и тоник.

Накратко, карането на ски ви прави ДЕБЕЛИ.

Е, това казваше моят приятел Иниго.

Карма на съобщението: 215 - Гласове нагоре: 16 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 34 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 87 - Гласове нагоре: 7 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 18 - Гласове за: 1 - Гласове за: 0

Публикувай Карма: 34 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 13 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

# 4 Разбира се. Това, което се случва с почти всички от нас, които карат ски по туристически начин, не броим професионалистите или тези, които са в някакъв отбор и се състезават, които са склонни да го приемат по-сериозно, е че тъй като ще карате ски, вие също да се насладите на приятели, пейзажа и разбира се, местната гастрономия.

Освен ботушите на спирките на кафенето, струва си да споменем и фасадите Litoral, които поставяте между гърдите и гърба си в апартамента, ястията с тестени изделия със сирене и сметана, които вървят по същия път, бирите с вашите спътници преди да излязат за да видите каква е апрески нощта и още куп неща. За най-богатите също има възможност да се насладят на добра ракла, ако сте във Франция, или на добър ябълков штрудел, ако сте в Германия, да не говорим за сочната и пълна с калории швейцарска кухня.

Както вече казах, ако ходите на разглеждане на забележителности, карането на ски става дебело. И ако не, откажете ми го.

Публикувай Карма: 26 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 34 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0

Публикувайте Карма: 45 - Гласове нагоре: 4 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

meec, нито на пръчката.

Тичайки, за да изгорите 1000kcal за час, можете да вървите много високо темпо или да претеглите глупаво.
С атлетично състояние на форма, с тази височина, 70k, 37 години и на апартамента за един час се консумират между 300 и 600 в зависимост от ритъма.

1000 ккал за час е трудно във всеки спорт.

Потвърждението в ски на нарастването на функцията на скоростта. накратко, ако се отнасят до фона или пресичането, дори.

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

# 3 След като прочетох статията и коментара на Рафа, което е много вярно ..., виждам, че всяка мотивация е валидна, независимо дали изгаря 1000 калории за час, пие средно 3 бири или яде сандвич за 5 секунди . .

Докато се радва и се прави със „знание“, няма абсолютни истини или причини да се прави каквото и да било. Всеки има свой собствен и това е този, който трябва да го движи.

# 4 Но аз съм с Пабло, че гастрономическите спирки, след като спортувате, винаги са по-добри, отколкото ако са направо от дивана до масата.

Публикувай Карма: 46 - Гласове нагоре: 3 - Гласове надолу: 0

Вземете под внимание калориите, които начинаещи ски могат да изгорят. Вярно е, че с напредването на нивото усилията намаляват и удоволствието се увеличава хахахаха.

Публикувай Карма: 39 - Гласове нагоре: 3 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 13 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 67 - Гласове нагоре: 6 - Гласове надолу: 0

Аеробни или анаеробни, калориите се изгарят по същия начин. Друго нещо е, че това упражнение отслабва или мобилизира мазнини. Те са различни неща.

Не съм съгласен относно поръчката. Правил съм много спортове с тези приспособления за преброяване на калории и подобно на колоезденето, при подобен сърдечен ритъм, няма такъв, дори и бягане. Тичането е трудно да надвиши 300-400kcal/час. с велосипед не е много трудно да се стигне до 600 или повече.

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Карма на съобщението: 13 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Е, продължавам да карам ски и карам и продължавам да имам толкова гънки на кожата, колкото шар пей.

С тази скорост ме поставиха като калъп, за да правя кръгови кръстовища в Андора.

Публикувай Карма: 14 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

# 22 точно обратното, ще изгорите много калории.

Дейвид и неговото стадо се дължи на друг въпрос, който не мога да обясня тук.

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

# 27 jajajajajajajajaj ок Карлос.
харесва ми

и ми обяснявате за сгъването

Публикувай Карма: 0 - Гласове нагоре: 0 - Гласове надолу: 0

Ако похарчи толкова, нямаше да е дебел като прасе.

Тези, които харчат, са тези, които се качват по склоновете с пломбите на ските си, а не до един на седалковия лифт.

Карма на съобщението: 15 - Гласове нагоре: 1 - Гласове надолу: 0

Исках само да добавя, че според най-новата литература „зоната за изгаряне на мазнини“ е вечно погрешно схващане:

1) Енергията се получава както от мазнини, така и от въглехидратни резерви, като мазнините са "бавната" енергия, а въглехидратите - "бързата" енергия.

2) Интензивността на упражнението определя процента на използваните мазнини и въглехидрати. Колкото по-висока е интензивността на упражнението, толкова по-висок е процентът на въглехидратите, защото веднага са необходими големи количества енергия.

Тези две твърдения са добре известни и верни и от това следва, че има формула за упражнения с ниска интензивност, при които изгаряте повече мазнини, отколкото въглехидрати. Това също е вярно.

Това, което обаче определя крайната загуба на тегло, е количеството изгорени калории в края на деня в сравнение с погълнатото. Упражненията в "зоната за изгаряне на мазнини", за да отслабнете, е да се игнорират други механизми на тялото:

1) Упражненията с висока интензивност изгарят повече калории от упражненията с ниска интензивност, въпреки че съотношението въглехидрати е по-високо.

2) В края на упражнението тялото трябва да се възстанови и за това консумира калории. Упражненията с висока интензивност изискват повече възстановяване от упражненията с ниска интензивност и следователно процесът на възстановяване ще бъде по-интензивен и ще изгори още повече калории (всъщност можете да изгорите повече калории при възстановяване, отколкото по време на самото упражнение).

3) През деня калориите също се изгарят. Колкото по-висок е индексът на мускулна маса, толкова по-голям е броят на изгорените калории в покой.

Резултатите са лесни за сравнение между спортисти от различни дисциплини: телосложението на маратонец е много различно от това на 100-метров спринтьор и последното е физиката, която се счита за най-здравата и привлекателна, а спринтьорът го прави не тренирайте точно като правите джогинг по улицата с умерено темпо.

С това нямам предвид, че не трябва да правите аеробни упражнения с ниска интензивност (сърдечно-съдовото здраве е от съществено значение и аеробните упражнения са точно добри за него), но разчитането на тези видове упражнения за отслабване е неефективно и като цяло доста скучно.

Освен това при някои спортове като баскетбол или волейбол е невъзможно да се контролира сърдечната честота, тъй като те нямат постоянен ритъм, така че ако зоната за изгаряне на мазнините е единственият начин да отслабнете, за тези спортисти би било невъзможно да бъди тънък .

Публикувай Карма: 27 - Гласове нагоре: 2 - Гласове надолу: 0