Коледа винаги взема своето, когато става въпрос за изправяне пред мащаба. Сега е време да стегнете колана с храна и да придружите тази жертва с практикуването на някакъв спорт. От обиколката на Madison Beach Volley Tour искаме да улесним този избор със списък на десетте най-ефективни спорта в битката си срещу мишлен. Обърнете внимание, защото beachvolley е в този списък:

сред

  • Бягане: Тази популярна дисциплина има голям брой последователи, отчасти благодарение на това колко лесно и евтино е да се практикува. Също така благодарение на бягането можете да изгорите 21 Kcal на минута. Разбира се, за това ще трябва да бягате с минимална скорост от 9 км/ч.

  • Плуване: Когато някой чуе за този спорт, всички се съгласяват, че това е една от най-пълните спортни дисциплини. Големите усилия, свързани с практиката му, се възнаграждават със среден енергиен разход от 19 Kcal на минута. Обхождането и пеперудата са стиловете, които ще ви помогнат да изгорите най-много калории.
  • Ски: Практиката на този зимен спорт може да включва калорични разходи от 16 Kcal в минута, стига да се практикува с определена скорост. Както в случая с бягане, колкото по-висока е скоростта, толкова по-голяма е консумацията на калории.

  • Джудо и карате: Бойните изкуства са добър избор за подобряване на координацията, бдителността и увереността ви. Но това е и добър начин за консумация на енергия, изгаряйки 13 Kcal в минута.
  • Въже за скачане: Тази популярна детска игра може да се превърне в забавна и евтина алтернатива за отслабване. За половин час интензивна практика можете да консумирате 360 Kcal, или колкото са същите 12 Kcal на минута.

  • Гребло: в този спорт цялото тяло се работи по бърз и интензивен начин. Практиката му редува моменти с голяма интензивност с периоди на кратка почивка, нещо, което благоприятства калоричните разходи на тялото ви. Тази опция ви позволява да изгаряте приблизително 11 kcal на минута.

  • Алпинизъм и алпинизъм: И двата варианта са добър избор, ако обичате природата и обичате да правите дейности на открито. Но освен това тези две дейности ни позволяват да работим с много от мускулите в тялото си. Тези, които практикуват този спорт, могат да изгорят около 10 ккал в минута.
  • Футбол и баскетбол: Те са два от най-популярните спортове в света, особено първият. Практиката на който и да е от двамата ще изисква големи усилия от нашата кардиореспираторна система и ще ни позволи да изгаряме около 9,5 Kcal в минута.

  • Волейбол и плажен волейбол: Всички знаем полезните свойства на практикуването на тези два страхотни спорта. Две дейности, които изискват големи усилия, координация и преди всичко голяма съпротива. Продължителността на една игра с волейбол или плажен волейбол варира. Тези, които практикуват тези спортове, могат да консумират около 8 Kcal на минута.
  • Колоездене и тенис: Със средни разходи от 7 kcal на минута, това са двата спорта, с които затваряме списъка си. Само забележка, за да се постигне тази средна стойност при колоездене е препоръчително да се върти педал със средна скорост от 14 км/ч.