Хидратира ни, грижи се за кожата ни, подобрява храносмилателния тракт и помага на органите да функционират гладко. Добре, но колко и кога трябва да го приемате, за да ви помогне наистина да отслабнете?

отслабване

Въпреки че е трудно да се повярва, има хора, които изучават подробно кога трябва да го вземем, за да отслабнем. (iStock)

Ясно е, че вече знаете: за да не напълнеете, най-добре е да не пиете сладки безалкохолни напитки, енергийни напитки, алкохол или смутита и сокове калории претоварени. Точно хубавите неща свършиха и просто трябва да пиете вода. Да, но кога? Защото не мислите да се хвърляте по цял ден с бутилката с вода отгоре надолу, като е тотален роб на неговите последващи и неподходящи посещения в банята.

Изтезанието на два литра от H2O, разпределени през целия ден. Според скорошно проучване, публикувано в списание "Затлъстяване", има определен момент от деня, когато пиенето на вода наистина ни помага да отслабнем: преди ядене.

Изследователите анализирали как приемът на вода е повлиял на група от 84 затлъстели възрастни. На 41 от тях е дадено да изпият около половин литър вода непосредствено преди хранене, докато на останалите 43 е поискано представете си, че са били пълни преди да седнете на масата, вижте дали са яли по-малко. Разбира се, много умствена сила трябва да се очаква от тази втора група.

Ядете по-малко и сте по-здрави

Резултатите от изследването показват, че тези, които са изпили две големи чаши предварително изядена вода те са свалили 1,3 килограма плюс отколкото тези, които трябваше да мислят, че са заситени. Наистина ли отокът до течност работи? Изглежда, че е така. Както обяснява Пери О. Блумберг в „Cheat Sheet“, след 12 седмици, тези, които са пили вода преди три хранения Основните отслабнаха средно с 4 килограма. От своя страна другата група, която освен да си представя, също дава течността, но само веднъж на ден, не сваля и килограм.

Освен загуба на тегло, приемът на вода също се превръща в здравословни ползи като поддържане на кожата подхранена и хидратирана, че червата действат редовно (или това, което е същото, отидете до тоалетната без травма), те осигуряват енергия на мускулите и че жизненоважните клетки и органи функционират гладко.

Само вода? Не бъдете скучни и го подправете

Вярно е, че можем да намерим и това елементарен еликсир в други храни, особено плодове и зеленчуци, но в крайна сметка обикновено ги консумираме с други напитки и след това го правим погрешно. Тъй като не, въпреки че приготвяте кафе или зелен чай с вода, те всъщност са диуретици, така че не ви хидратират, а вместо това карат тялото ви да елиминира повече вода, отколкото би трябвало.

Трябва да пиете естествена минерална вода, без мехурчета или захарни вкусове (най-често се получават с химикали), за да оживите. „Буф, какъв ужас“, ще кажете, но това е така, защото може би не сте смятали това за себе си добавете естествени съставки и придават повече вкус на дневните ви литри H2O, без да се засяга талията ви. O. Blumberg има и това са някои от любимите му миксове.

Тествайте водата с ...

- Pепино, лимон и мента

Освен добре познатите ползи от приемането на чаша топла вода с лимон всяка сутрин на гладно, останалите съставки не изостават. Краставицата например помага за елиминирането на токсините, подобрява ставите и благодарение на високото съдържание на фибри ни помага да регулираме чревния транзит, подобрявайки храносмилането и улеснява загубата на тегло. Знаете ли, че това е и естествено средство за махмурлук? Разбира се, яденето на филийките преди лягане, а не като придружител на джин и тоник.

Смесица от най-много освежаващо подготовката ще отнеме само няколко минути. Веднага след като поставите пръскане на изцедения лимонов сок, листенца мента и парче краставица, водата ще започне да придобива вкус след няколко секунди. Опитайте да добавите лед, за да го направите по-вкусен.

- Ягода илбахака

С лек аромат на ароматна трева и киселинността на този плод, тази комбинация е „истинска експлозия на плодов аромат“, казва авторът. Ягодите са заредени с антиоксиданти, те са естествено противовъзпалително средство и благодарение на ниските си калории и високото съдържание на нитрати са добър съюзник за отслабване: намаляват апетита и насърчават кръвообращението. Без да броим вкусния му вкус. От своя страна, босилекът, освен че е естествено средство срещу треска, кашлица и обикновена настинка, помага на бъбреците да работят правилно, така че да ви почистват добре отвътре.

Вкусът му може да е малко горчив, но ползите от него са толкова много, че си струва да добавите парче към чашата си с вода. Като храносмилателен агент, той помага в борбата гадене и повръщане така че е идеално да предотвратите болест на движението преди пътуване. Противовъзпалително и аналгетично, също така ускорява метаболизма, което е най-полезно, ако искаме, както е в случая, да отслабнем. Знаете ли, че това е и естествен афродизиак? Включете го в диетата си и не го пропускайте в ежедневната си напитка.

- Диня, ананас и мента

Вече говорихме за мента, която в този случай осигурява освежаващо докосване, но включването на вкусно парче ананас във водата подобрява циркулацията, укрепва имунната система и е естествен антиоксидант. Диня, освен че съдържа само 30 калории на 100 грама, богат е и на фитонутриенти и антиоксиданти, добра опора за постигане на целта за отслабване.