ядки

Закуска с овесени ядки с какао и папая

Имоти

Пълна закуска с растителни протеини и бавно усвояващи се въглехидрати. Съдържа калций, желязо и фибри. Идеален е за регулиране на чревния транзит и започване на деня с много енергия.

Хидратирайки овеса и семената за една нощ, ние насърчаваме тяхното храносмилане. Какаото и канелата правят тази закуска сладка алтернатива, но без да ни осигуряват бързи захари.

Препоръчва се за:

Противовъзпалителна диета, спортисти, кардиопротекция, остеопороза, хронична кандидоза, диабет

Съставки за порция

4 супени лъжици овесени ядки на фини люспи

1 супена лъжица чисто какао на прах

1 чаена лъжичка смляна канела

1 чаена лъжичка семена от чиа

1 супена лъжица препечен сусам

150 мл овесена напитка

1/4 сурова папая

4-5 сурови и обелени бадеми

Подготовка

Вечер преди закуска смесете в купа овесените ядки, семената, овесената каша, какаото и канелата.

Оставете го да престои една нощ в хладилника.

Сутрин, преди да ядете, нарязвате папаята на малки квадратчета и смесвате с плодовете и бадемите.