Закуска с овесени ядки ви помага да започнете деня с енергия, ако добавите и боровинки, орехи и фурми, няма да има кой да ви спре.

Знаете ли, че овесът може:

  • Помага ви да контролирате теглото си, защото може да ви накара да се чувствате по-дълго удовлетворени (може да ви е интересно да прочетете: Какво наистина трябва да знаете, за да постигнете загуба на тегло).
  • Намаляват холестерола и стабилизират кръвната захар. Овесените ядки съдържат както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри образуват вискозен гел, който помага за понижаване на холестерола и стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта. Неразтворимите фибри в овеса помагат за намаляване на запека и подобряване на здравето на червата.
  • Защитете сърцето и дебелото черво. Разнообразие от антиоксиданти, известни като авентрамиди, се намират изключително в овеса. Доказано е, че авентрамидите проявяват противовъзпалителна и противосърбежна активност и могат да осигурят допълнителна защита срещу коронарна болест на сърцето, рак на дебелото черво и дразнене на кожата. Те също могат да играят роля в контрола на кръвното налягане.
  • Осигурете ви лесна и балансирана закуска. Една чаша варени овесени ядки съдържа около 150 калории, четири грама фибри (около половината разтворими и наполовина неразтворими) и шест грама протеин.
  • Осигуряваме ви важни витамини и минерали. Богат е на хранителни вещества като тиамин (витамин В1), магнезий, фосфор, цинк, манган, селен и желязо.

Овесът не съдържа глутен, но се консултирайте с производителя, за да се уверите, че продуктът му не е направен със същото оборудване като другите потенциално замърсяващи зърна.

закуска

Закуска с овесени ядки с кремообразен тахан, боровинки, орехи и фурми

Състав:

  • 1 чаша овесени ядки
  • 1 чаша млечно мляко (което предпочитате)
  • 1 и 1/2 чаши вода
  • 2 фурми, ситно нарязан или 1 супена лъжица кокосов или кленов сироп или мед
  • 2 супени лъжици тахан
  • Топинги по ваш избор

подготовка:

Добавете млякото, водата и фурмите в тенджера и оставете да заври. Добавете овесените ядки и бъркайте непрекъснато около 1 минута.

Добавете тахана, намалете го да къкри и гответе, докато стане много кремообразен.

Поставете приготвената смес в купа или купа и добавете любимите си гарнитури като топинги. На снимката боровинки, орехи, кленов сироп и още повече тахан.

Насладете се на тази рецепта за закуска или лека закуска. Докато овесените ядки често се съчетават със сладки храни, те също са вкусен и перфектен съпровод за ядене на чубрица. Овесените ядки осигуряват текстура, подобна на елда (елда), а нейният мек вкус е като празно платно за различни подправки и подправки. Можете да комбинирате овесените ядки с любимите си зеленчуци или остатъци от предната вечер, дори да ги сложите в супа.

Ако се интересувате от промяна в диетата, при която се научавате да изграждате здравословни навици и да създавате своя собствена здравословна и енергична "диета", предлагам ви моята онлайн програма, за да се научите да ядете от усещането за естествена диета и да живеете детокс "живот: възстановете енергията си, увереността, яснотата, възвърнете естественото си тегло и потечете щастливо.

Насладете се на опита да получите необходимата подкрепа за постигане на целите си. Щракнете по-долу, за да разберете какво ви предлагам и започнете да изграждате здравословни навици, за да живеете най-добрия си живот.

Отстраняване на грешки, обновяване, наслаждавайте се!

Открийте как да проектирате вашата здравословна и енергична "диета" ПОВЕЧЕ ИНФОРМАЦИЯ ЗА ПРОЕКТИРАНЕТО НА ВАШАТА ПРОГРАМА „ДИЕТА”>

Яжте овесени ядки и станете енергични, секси здрави!

Ако смятате, че тази публикация може да заинтересува някого, просто го споделете. Тези рецепти са енергични за вашето тяло и душа по естеството на храната им.

„Не става въпрос за спазване на диета, а за създаване на начин на живот. Човек без жертви »

МЕЧТАЙТЕ ЗА КАРИЕРА В ОБЛАСТТА НА ЗДРАВЕТО?

АКО ВАШИЯТ ОТГОВОР Е ДА ...

КЛИКНЕТЕ ТУК >>

Ами ако можете да се научите как да преминете от това да бъдете несигурни, негативни и толкова критични към себе си, да бъдете любящи, мили и уверени в себе си.? * Станете с енергия и се почувствайте мотивирани да създадете живота, който искате. * Освободете ума си от всички негативни багажи и психически блокове. *Усмихнете се на отражението си в огледалото и се възхищавайте на това, което виждате. *Почувствайте, че сте достатъчни *Винаги бъди себе си ...