Начало/Хранене/Диети/3-те тайни за загуба на коремни мазнини

Съдържание на статията

Коремът е една от частите на тялото ни, която има тенденция да натрупва повече мазнини. Най-лошото е, че след като сме го натрупали, е много трудно да загубим. Ето защо, един от основните въпроси, които си задаваме, когато тренираме, е: как да загубим тази коремна мазнина, която толкова ни притеснява?

За щастие имаме няколко решения за изгаряне на излишните мазнини. По-долу ще намерите 3 от тях, които са много лесни за следване и това ще ви даде страхотни резултати.

1. Пийте зелен чай

Зеленият чай има множество предимства за нашето тяло и организъм, включително:

  • Помага за засилване на имунната система.
  • Бори се с клетки, причиняващи рак.
  • Изгаря излишните телесни мазнини.
  • Помага за намаляване на теглото.

Благодарение на неговия компонент епигалокатехин галат, което действа като термогенен, процесът за изгаряне на мазнини се стимулира. Препоръчително е да пиете 7 чаши зелен чай на ден, за да получите ефективни резултати, така че може да се препоръча да изберете капсули от екстракт от зелен чай.

излишните мазнини

2. Практикувайте HIIT

Интервалните сесии са дълги сесии, които могат да бъдат спринт или да тласкат тялото ви в състояние. анаеробни на кратки упражнения от 20 до 30 секунди с периоди на почивка между тях. 20-минутна сесия на сърдечно-съдови упражнения интервал от само три дни в седмицата стимулира мастните натрупвания и работи за изгаряне на наднорменото тегло.

3. Яжте повече мазнини

Това може да изглежда като напълно противоречив съвет, но не е така. Проучванията установяват, че хората, които ядат храни с високо съдържание на здравословни мазнини, намира се на средиземноморската диета, има по-нисък индекс на телесна маса и по-лесно губи излишните мазнини по корема.

Други скорошни изследвания разкриват, че като ядем здравословни ненаситени мазнини, ние не само ще се чувстваме заситени по-дълго, но и ще можем да стимулираме процеса на изгаряне на мазнините в тялото ни. Тези мазнини могат да бъдат намерени в храни като кокос, авокадо, зехтин, риба, ядки и семена.

Завършеност

Всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме най-добре, но за да постигнем това, имаме нужда усилие Y. последователност. Следвайки тези прости стъпки, вие ще го постигнете, въпреки че трябва да се ангажирате да ги правите постоянно. По този начин можете да направите стомаха си по-плосък и ще изглеждате много по-добре. Не забравяйте, че тялото ни губи мазнини от всички отлагания, които има, така че това постоянство ще ви позволи да се отървете от коремните мазнини, които ви притесняват толкова много.