Създадена в Ню Йорк от Weight Watchers International (International Weight Watchers), тази здравословна диета за отслабване е известна още като точки диета защото работи, като определя точки за всяко количество храна.

точките

Как работи точкова система?

В зависимост от пола, ръста и теглото, на всеки човек се дава поредица от точки че можете да консумирате ежедневно. Тези точки са равни на сума от калории (например 17 до 19 точки биха били около 1400 калории).

На свой ред, всяка консумирана храна в определени количества е еквивалентна на определен брой точки (например, 3 филийки варена шунка са еквивалентни на една точка). Плодове Y. Зеленчуци и зеленчуци Те могат да се консумират без ограничение, тъй като нямат резултат, а вместо това мазните храни са с по-висок резултат (порция пица би била 4,5 точки). Компанията Weight Watchers има множество редактирани таблици с резултатите.

Наблюдатели на тегло: Гъвкава диета

По този начин човекът прави вашите менюта на вкус и с гъвкавост, създаване на собствена диета за отслабване. За да бъде тази диета балансирана и здравословна, всеки човек трябва да вземе предвид пропорции на хранителни вещества (50% въглехидрати, 20% протеини и 30% мазнини), без да надвишавате точките, които имате като ограничение за консумация на ден.

Ако всички точки не са изразходвани за един ден, те могат да бъдат консумирани друг ден. По този начин точките могат да бъдат администрирани по такъв начин, че някои повече са запазени, когато се знае, че поради някакъв ангажимент те ще ядат повече в даден ден. Но във всеки случай, не могат да бъдат спестени повече от 4 точки на ден, не повече от 28 на седмица.

За да спазвате диетата по точки, препоръчително е да отидете на специалист по хранене и ако не, не я удължавайте за повече от месец.