От публикуването на точки диета около 2010 г. не спира да набира последователи. Въпреки че е от венецуелски произход, страната ни е една от най-умелите в този тип диета по точки.

теглото

И всъщност това не е поредната чудодейна диета. Това е цяла философия, която насърчава здравословното хранене да контролира теглото. Как Да, да, това, което чувате. Продължавайте да четете нашата публикация. Днес ви даваме причините, поради които точковата диета е добра алтернатива за отслабване и натрупване на здраве.

Ако се интересувате от това да станете експерт по диетология и хранене, не пропускайте обучението по Хранене и диететика на DYN Institute.

Точка диета, отслабнете по здравословен начин

Не е необичайно някой да ни уверява от време на време, че диетата, която спазва, е чудо. И изобщо не е странно, че първата ни реакция е да не вярваме на онзи, който го гарантира. Никой план за хранене не може да ви накара да отслабнете с два килограма за два дни. За да отслабнете и да подобрите здравето си, се нуждаете главно от воля и време. Да останеш твърд и постоянен във всеки ден ще бъде най-добрата ти застраховка за постигане на целта ти.

Точно това също изисква точкова диета за което ще говорим по-нататък. Даваме ви основните характеристики на този хранителен план, за да можете да започнете възможно най-скоро. И все пак, уверете се, че специалист по хранене контролира вашето хранене.

Започнете в началото

Звучи невъзможно, но началото на тази диета е важно. И се състои в минимално обучение. Основното е да се разбере, че всяка храна има хранително натоварване, което при диетата с точки се превръща в резултат.

От друга страна, за да се оцени количеството хранителни вещества и калорийният прием, от които се нуждае тялото ви, трябва да се вземат предвид няколко фактора. Някои от най-важните са теглото, възрастта, пола, физическото ви състояние и височината ви. В допълнение към отчитането на собствения метаболизъм на тялото ви.

След като сте проектирали вашата схема за диета с точки, продължете!

Маса за храна

След като разберете броя точки, които има всяка храна, можете да започнете да започвате диетата си. Трябва само да знаете количеството дневни или седмични точки, които можете да поемете. Ценност, която ще ви даде вашият диетолог или диетолог, който ще знае как правилно да прецени колко от всяко хранително вещество ви е необходимо, за да отслабнете.

Оттам нататък всичко е позволено и няма забранени храни. Яжте колкото искате, стига да добавите всички резултати за всеки продукт и да не надвишите максималната си цифра. Най-добре е да се опитате да избирате храни с ниски резултати и да ги разпределяте във всичките си ежедневни хранения.

Като цяло храните с най-нисък резултат са тези като зеленчуци, плодове, кисело мляко или прясно сирене ... Готвенето на храната също се взема под внимание. Тези, които готвите на скара, винаги ще имат по-ниски резултати от тези, които печете или студени.

Например храни като ядки, яйца, тестени изделия или вино имат около 2 точки (в зависимост от количеството, в което ги консумирате). Има 3 колбаса, сладолед или ориз (не пълнозърнест) 4. Яхнии или месо със сос като астурийска фабада могат да надвишават 8 точки.

Съвети за вашата диета по точки

Някои от съветите, които можем да ви дадем, така че да наблюдавате диетата с точки, е ефективно, са следните. Както във всички планове за хранене, трябва да внимавате с количеството вода, което пиете, както и с тренировките или тренировките си. Освен това, един от факторите, които ще имате по-ясно, е количеството калории, което според тялото ви можете да приемате на ден. И тези калории и други хранителни вещества, вие ги превръщате в точки. По този начин трябва да имате строг контрол върху храната, която ядете. В интернет можете да намерите приложения и листове на Excel, които ще ви помогнат да го имате предвид.

От друга страна, трябва да сте наясно, че резултатите няма да са еднакви, ако продължите да поддържате заседнал живот. Препоръчително е поне да се движите около 15 минути на ден.

Например, ако вашият диетолог или хранителен съветник ви е определил ограничение от 20 точки на ден, това, което трябва да направите, е да ги разпределите, както следва: 2 за вашата закуска, 10 за вашата храна, 1 за закуска и 6 за вашата вечеря. От друга страна, ако това, което смятате, че ще ви подейства най-добре, е да ядете повече по обяд: 1 за закуска, 16 за обяд и 3 за лека вечеря. Карайте го както искате!

Начин на живот

Точковата диета е добър начин да научите как да се храните, докато отслабвате. С този план за хранене е по-лесно да разберем какво и колко ядем. С други думи, освен че ви позволява да постигнете целите си за отслабване, тя също така обещава обнадеждаваща промяна. Диета, която се превръща в философия на начина на живот и храна.

Тази алтернатива може да се превърне в начин за контрол върху начина, по който се храним, а също така е начин да променим хранителните си навици. С работа, деца, ежедневен стрес ... лесно е да пропуснете едно от важните хранения или да ядете небалансирани дажби. Понякога не сме достатъчно наясно колко е важно да се грижим за диетата си

Точковата диета може да ни помогне да пренасочим тези лоши навици. Той е лесен за следване и е достъпен за всички, тъй като няма забранени или задължителни храни. Може дори да бъде последван от непоносими хора, диабетици или всеки друг, който има специфична хранителна нужда. И още, ако го правим с помощта на специалист по хранене и здраве.

Ето защо все повече хора се присъединяват към точкова диета. Защото не обещава нищо, което не се основава на здравия разум. Защото организирането на вашия седмичен или дневен план за хранене е лесно и просто. И тъй като, след като се потопите в тяхната система, всичко върви гладко.