Диетата, за която да се грижите за семейството си, трябва да бъде пълноценна и здравословна, но също така и богата и разнообразна, така че най-малките от къщата да започнат да придобиват добри хранителни навици възможно най-скоро. Включването на плодове и зеленчуци и отпускането на готови и промишлени продукти е от съществено значение за диетата за деца и идеалната основа, на която те ще растат здрави и силни. Освен това като родители трябва да даваме пример с нашите хранителни навици. Ето защо диетата, която да се грижи за семейството, трябва да мисли и да включва всички членове на едно и също.

Видове диети и планове за семейството

Диетата за деца не винаги е лесна. Грижата за вашето семейство, осигуряването на здравословни ястия и храна, направена от естествени съставки, при днешния забързан начин на живот е все по-трудно. Да знаете какво да правите, така че децата ви да спазват здравословна диета, да ги държите далеч от готови и промишлени продукти е важна задача, която трябва да изпълните, за да растат здрави и щастливи. Ето защо, за да можете да се грижите за семейството си, ние ви предлагаме тези хранителни планове.

плодове зеленчуци

Преди бременност

План, който ви помага да имате здравословен живот, подготвяйки тялото си за бременността.

Научете се да се храните здравословно

Хранителен план, специално разработен, за да модифицира хранителните ви навици и да ги поддържа във времето.

Отслабнете след бременност

План, предназначен за отслабване, като се има предвид, че току-що сте имали бебе.

Статии за семейни диети

Диетата за деца трябва да бъде балансирана и да им осигурява всички необходими хранителни вещества чрез здравословен начин на живот, така че те да могат да ги поддържат през целия си живот, като по този начин се избягват здравословни проблеми, заболявания и хранителни разстройства. Ето защо, освен че правим хранителни планове достъпни за вас, ние също искаме да ви предложим хранителни съвети за това как да се справите с храненето на децата си или как да решите основните проблеми, които могат да възникнат при хранене на най-малките в къщата.

Сбогом бисквитки, здравей здравословна закуска

Много често се смята, че бисквитките и индустриалните зърнени храни са здравословна закуска, която можем да включим в диетата на нашите деца, но реалността е съвсем различна, тъй като те са продукти с високо съдържание на захар.

3 храни, които не бива да давате на семейството си

В тази статия ще можете да знаете три от храните, които, въпреки че присъстват много в диетите на най-малките, трябва да избягвате да ги давате на всяка цена.

Най-забавните и здравословни ястия за най-малките

Приготвянето на ястия на основата на естествени продукти, които са привлекателни за най-малките, може да бъде най-ефективният начин за тях да имат здравословна и балансирана диета.

6 стратегии за добра покупка

Наличието на добри навици при закупуване на храна е основата за това вие и вашето семейство да имате здравословни навици.

Знаете ли как да четете етикет за хранителна стойност?

Знанието как да четете хранителния етикет на пакетираните храни е много важно, тъй като съдържа хранителна информация, която ще ви позволи лесно да идентифицирате храните, за да ги избегнете.

Обучавайте се за правилна диета

Фактори като култура, икономическо ниво или социален живот са фактори, които се намесват, когато става въпрос за разбиране на начина ни на хранене. Следователно образованието „как живеем“ е определящ фактор за нашето здраве.

Въпроси и отговори относно семейните диети

Всеки има съмнения относно семейното хранене. Подобно на вас, много майки и бащи се чудят кои храни са най-подходящи за децата си, кои трябва да избягват или как да се справят с онези ситуации, в които децата им отказват да ядат някои храни. Нашите диетолози с удоволствие ще ви помогнат да отговорите на всякакви въпроси относно храненето и диетите за вашите деца и ще ви насочат, така че да можете да промените техните навици за по-здрави.

Хранене на бебета и спорт

Каква диета трябва да яде едно много тънко, супер атлетично и супер здравословно 10-годишно момиче и никога да не се разболява?

Мария Гарсес Перес

Брой сладкиши за деца

Здравейте. Колко често мога да дам на дъщеря си поничка или шоколадова кифла? Знам, че не е добре за мен да се храня всеки ден, но би ли било добре веднъж седмично?

Биа Бланес Васкес

Диета за деца с диабет

Бих искал да знам дали има възможности за диета за деца с диабет

Анабел Кановас Ромеро

Храна и представяне в училище

Здравейте! Интересувам се от психохранването, особено как консумацията на различни храни влияе върху резултатите в училище. Питам ви дали бихте могли да ме насочите кои храни са полезни или вредни (и защо) за училищното представяне на учениците от началното образование. Имат ли някакви отношения?
Поздрави и много благодаря!

Алисия Лопес Лозано

Здравейте.
Абсолютно сте прав, успеваемостта в училище може да бъде повлияна от неадекватен прием на храна.
Поддържането на диета с ниско съдържание на мазнини, сол и захар (сладкиши, бисквити и рафинирани зърнени храни, безалкохолни напитки и предварително приготвени ястия), но богата на плодове, зеленчуци, бобови и протеинови храни, придружена от физическа активност, спомага за подобряване на ефективността на повечето малки.
Ако се интересувате от психонутриция, идеалното би било да проектирате инструменти, които да задълбочат вашия случай допълнително.

Нездравословно хранене от ранна възраст

Какво може да се случи, ако млад човек на около 15 години не яде плодове или зеленчуци, не спортува и яде захари и индустриални храни? Можете ли да развиете заболяване? Какво заболяване би било ?

Мария Фернанда Контрамаестре Родригес

Диета, богата на захари и индустриализирани храни, рано или късно ще опустоши здравето на всеки човек, някои хора поради генетично предразположение могат да показват признаци и симптоми в ранна възраст, докато други могат да са вече в зряла или напреднала възраст.

Този тип диета благоприятства отлагането на мазнини в централната част на тялото, а тази интервисцерална мазнина благоприятства отделянето на токсини, компресира органите и благоприятства развитието на метаболитни, сърдечно-съдови заболявания, рак и др.

Ето защо е най-добре да се храните здравословно и да избягвате или намалявате колкото е възможно повече храни, богати на захар и от индустриален произход.

Какво да правим, ако детето ни е с наднормено тегло?

Как можем да направим, ако детето ни е с наднормено тегло
и не го караме да се храни здравословно, тъй като не обича храната и не спира да закусва през целия ден.