Нарът, този вкусен есенен плод с ярък и привлекателен цвят, е един от най-препоръчителните, когато става въпрос за предотвратяване на стареенето и грижа за здравето на сърцето ни. Ниското му съдържание на калории и високият процент вода (надвишава 80% от теглото му) също го правят отличен съюзник, когато става въпрос за отслабване.

храна

Неговата огромна антиоксидантна сила помага за намаляване на оксидативния стрес в клетките и ни предпазва от ултравиолетовите лъчи. По същия начин неговите противовъзпалителни ефекти насърчават сърдечно-съдовото здраве, като подобряват притока на кръв към сърцето, понижават кръвното налягане и спомагат за елиминирането на лошия холестерол от тялото.

Но нарът не живее само от своите антиоксидантни свойства, този плод съдържа големи количества полифеноли и флавоноиди, които действат като мощни противоракови агенти.

Що се отнася до съдържанието на витамини и минерали, нарът помага на защитните сили и поддържа хрущялите и колагена, благодарение на приноса си на витамин С. Витамин А кара консумацията му да благоприятства защитата на зрението ни, особено в случаи на загуба на зрение, късогледство или преумора на очите.

Нарът също помага да се контролират нивата на кръвната глюкоза, така че е силно препоръчително за хора с диабет.

Също така е богата на фолиева киселина, фибри, фосфор, мед, цинк и желязо. И именно желязото помага за оксигенирането на кожните клетки. Следователно, той е спечелил репутация за подобряване на външния вид и гладкостта на кожата, като се използва в голям брой козметика. Яденето на нар на ден помага на кожата ни да изглежда ярка и свежа.

Нарът е високо ценен плод, но не е резултат от тенденцията на суперхрана, почитането на този есенен плод съществува от много години. Древните египтяни погребвали мъртвите си с нарове, защото вярвали, че това предлага вечен живот, а гърците го смятали за символ на добрия живот.

Консумирането му е много лесно: сокове, чайове, в десерт или по естествен път. Няма оправдания да не включим нар в нашата диета.