Храната е основен стълб в здравеопазването. The процес на автофагия е естествен механизъм в организма, който улеснява Регенерация на клетките. С подходяща диета можете да популяризирате процеса на автофагия и да намалите шансовете за заразяване с болести.
След това ще видим какво е процес на автофагия, какви са разликите ви с апоптоза, как този процес е от полза за тялото и как да се възползваме от него за регенериране на тялото и увеличаване на продължителността на живота.
Какво представлява процесът на автофагия
Думата автофагия идва от гръцки и означава да се яде. По време на автофагична активност клетките на човешкото тяло се разграждат и рециклират собствените си елементи. Тези компоненти се превръщат в източник на енергия, необходим за стартиране на Регенерация на клетките.
Нашето тяло използва процес на автофагия за да се освободят клетките от увредени протеини. Еукариотните клетки, които съдържат един вид рециклиращи чували, наречени лизозоми, са мястото, където влошените елементи се трансформират.
Разлики между процеса на автофагия и апоптозата
Видяхме това по време на процес на автофагия тялото разгражда и рециклира клетъчните компоненти, както в AMPK пътя (детайл).
Да гарантира защита срещу болести и оцеляване в неблагоприятни или стресови ситуации.
При тези условия на стрес протеините, наречени кинази те се държат като Регулаторна автофагия.
Те също се приписват различни предимства както на превантивно ниво на диабет (проучване, проучване, проучване)
Укрепва имунната система (проучване, проучване, проучване) също в превенцията на невродегенеративни заболявания (проучване, проучване)
Помощ срещу Рак и насърчава дълголетие (проучване, проучване)
Апоптоза това е и естествен процес, програмиран от тялото да контролира собственото си развитие и растеж.
В този случай рециклирането се заменя с разрушаване на клетките. Това е защитен механизъм, който тялото ни използва, за да осигури правилното функциониране на органите.
Ползи от процеса на автофагия
Има много ползи за здравето процесът на автофагия. Проучвания (справка, справка) показват, че това може да бъде от ключово значение за увеличаване на Продължителност на живота (подробно).
Профилактика на невродегенеративни нарушения
Много от тези нарушения са свързани с натрупването на нарушени протеини в и около невроните. Това разграждане причинява смърт на мозъчните клетки и причинява прогресивна загуба на умствени способности.
Подобрява мускулната производителност
The физически упражнения активира клетъчния стрес и от своя страна енергийните разходи причиняват влошаване на компонентите му. The автофагия започва да регулира използването на енергия в клетките.
Рециклирайте компонентите, необходими за задоволяване на енергийните нужди и премахване на влошените елементи, за да предотвратите тяхното вредно въздействие.
Помага за борба с инфекциозните заболявания
The автофагия убива микробите в клетките. Също така си сътрудничи при елиминирането на токсините, генерирани от инфекциозни процеси. В допълнение към тези действия той активира и имунните реакции на организма за борба с ефектите на вирусите и бактериите.
Хайде, чудо 😉
Активирайте процеса на автофагия с физически упражнения
Препратки, свързани с автофагия ни показва, че физическите упражнения причиняват регенерацията на мускулните тъкани и мозъчните клетки, чрез MTOR.
Стресът, причинен от енергийните нужди по време на тренировка активира автофагията и предотвратява появата на психични разстройства, свързани с разграждането на мозъчните неврони (подробности).
Процесът на автофагия и гладуване
The периодично гладуване и намаляване на калоричното натоварване в диетата си сътрудничат в активиране на процеса на автофагия.
Когато постите бързо или ядете по-малко калории, клетките ви се активират, за да рециклират компоненти, които гарантират, че задоволявате вашите енергийни нужди. Това гарантира правилната функция на клетките, без да се налага да прибягвате до външни енергийни източници.
Храненето по-малко и оставянето на достатъчно място за автофагия изглежда помага да се борим с болестта (подробности, подробности)
Диета и процесът на автофагия
Една от хранителните алтернативи за активирайте автофагията е кетогенната диета. Тази диета се основава на заместването на въглехидратите със здравословни мазнини като гориво за тялото. В допълнение, това калорично ограничение имитира ефектите от гладуването и причинява регенерация на клетките.
Значението на почивката
Често се чуват всички ползи, които носи за здравето почивайте необходимите часове. Един от процесите, които се активират, когато спим, е този на автофагия. Също така, клетките през нощта могат да се регенерират без опора.
От една страна, те активират рециклирането, за да отговорят на енергийните нужди. От друга страна, те елиминират влошените хранителни вещества, за да им попречат да се натрупват в невроните. Прекъсванията в съня обаче могат да доведат до загуба на ефективност на автофагията.
Как да активирам процеса на автофагия
Видяхме различните действия, които могат да благоприятстват процес на автофагия. Един от тях е периодично гладуване.
Постът е жертва за много хора. За други това е почти невъзможно, тъй като ежедневната им дейност изисква консумацията на храна, за да се гарантира физическото и умственото им представяне.
Възможно е обаче да се фаворизира процес на автофагия без да спирате да консумирате храна.
Тайната е в организацията на храненията. Ако успеем да изпреварим времето за вечеря с няколко часа и да забавим малко времето за закуска, ще постигнем необходимото бързо от повече от 10 часа, за да активираме ефективен процес на автофагия.
Периодичното гладуване е добро начало, ограничавайки часовете за ограничаване на храната, но носещо ползи като автофагия.
- Как да приготвите домашен омекотител за кърпи - По-добре със здраве
- Как да приготвим смути от папая, ананас и тамаринд за отслабване - По-добре със здравето
- Как да си приготвим мехлем от лют червен пипер при разширени вени - По-добре със здравето
- Как да използваме диета за подобряване на женското здраве Рецепта за хамбургер за жени;
- Как да използваме картофения сок за растеж на косата - по-добре със здравето