добър

От клиниката по хирургия и естетична медицина FEMM те посочват, че храненето не е въпрос на по-голямо или по-малко тегло или постоянна диета, а на възприемане на начин на хранене, който зачита нашето тяло и неговите нужди. Всъщност в Испания 81% от хората, които спазват диети, за да се опитат да отслабнат, се провалят.

„Не бива да бъркаме приемането на хранителен план със спазването на строг режим“, казва Ерика Санц, треньор по хранене и спорт в Clínica FEMM и създател на Booty Shape Movement. "Планът за хранене включва следване на стратегия, при която заедно с нашия диетолог разработваме стила на хранене, който най-добре отговаря на нашите нужди."

В момента обаче намираме огромно количество информация за различни концепции за здравословно хранене, много от които са правилни. Проблемът се появява, когато всичко прочетено започне да се включва, превръща се в тенденция или привлича вниманието в ежедневието, без наистина да се знае дали е подходящо за нас.

Оптималният хранителен план е изготвен точно, за да предложи адекватен отговор на тялото. Когато се доближава до него, се взема предвид биоиндивидуалността на всеки човек, какъв вид храна да понася по-добре или по-лошо и какъв е енергийният им разход, целите и дневните калорични нужди и как да се адаптира, така че човек да може да придобие навикът.

По този начин всичко, което създава непоносимост или лоша асимилация, се елиминира. „Преработените или рафинирани храни обикновено падат от списъка за пазаруване, когато анализираме как човекът ги усвоява“, добавя Елена Морено Луна, диетолог от FEMM. „Последователното включване на силно преработени или рафинирани храни може да причини множество здравословни проблеми и значителен физически спад“.

Пет ключа, за да знаете кога сме изправени пред добър хранителен план:

  1. Добрият хранителен план осигурява най-подходящия стил на хранене за всеки човек. За целта най-важното е да познавате собственото си тяло.

  1. Добрият хранителен план не е стандартен. Лекарят-диетолог няма да избере едната или другата диета, без първо да придружава човека в процеса на търсене на най-подходящите варианти. Това, което е храна за някои, може да бъде отрова за други.

  1. Извършва се добър хранителен план, като се работи с пациента по глобален начин, като се опитва да идентифицира не само вида на храната, но и начина, по който тя се яде: ако човек има сила на волята, ако има тревожност ... или друго фактори, които могат да доведат до лоши хранителни навици и да ни накарат да изпаднем в изкушение.

  1. Добрият хранителен план не е статичен, той се адаптира както в количества, така и в начина на разпределението им, към личните нужди и към целите или очакванията на всеки момент. Например в периоди на бременност, менопауза, след преодоляване на заболяване ...

  1. Добрият хранителен план е нещо за цял живот, тъй като означава да се храните добре, да избирате качествени храни, които са в полза на нашето здраве и да отхвърляте тези, които не.