Цел 2017: Бъдете здрави отвътре и отвън

Диего Фери Марин

Вие ли сте един от милионите хора, които са тръгнали да диетират и спортуват за новата година? Експертът Диего Фери ви дава ключовете да го изпълните истински.

2017

Ако сте регистриран потребител на YSN, щракнете тук, за да публикувате новина в тази категория

С идването на новата година винаги възникват едни и същи резолюции: Ще се занимавам отново със спорт, ще се опитам да сваля излишните килограми, ще спра да ям „боклук“ и ще се направя по-„в форма“, ще спазвам диетата, която съветва моят приятел от работата аз ... и така за много повече цели, толкова много, че те са свързани с физическа активност, както с работа, семейство и т.н.

В тази статия Ще се фокусирам в цели които са свързани със спортния живот, физическата активност и бъдете „здрави“ отвътре и отвън. Ще ви дам няколко съвета, така че тези нови резолюции, които всички ние схващаме толкова силно на 1 януари, да останат възможно най-дълго и да станат част от ежедневието ни възможно най-дълго.

Приемайте физическата активност като още една рутина във всеки ден

Точно както си мием зъбите, ядем, спим или се къпем, физическата активност трябва да бъде задължителна рутина за нас в наши дни.

Ако всеки ден от годината дори можехме да го направим половин час физическа активност, нашето тяло, ум, хумор, характер и всичко по отношение на нашата личност и физическо състояние ще се промени напълно.

Ако можехме да го извършим поне 6 месеца, бихме го направили много важно ежедневие и вече не можехме да го изтрием от нашето ежедневие.

Поставете реални и предстоящи цели навреме

Със сигурност сте запознати с: „Тази година правя маратона„ ИЛИ „за 15 дни бягам 10 000“ ... Колко пъти сме чували лични предизвикателства, които никога не се срещат, защото или са много амбициозни, а ние не сме подготвени за това, или те са нежизнеспособни от гледна точка на материалното време за извършването им.

По този начин, най-важното е да си поставяме реални и прогресивни цели, започнете малко по малко с някаква дейност и докато не сме готови да се изправим срещу нея в условия, не преминете към следващата. По този начин ще се радваме на предизвикателството, което сме си поставили, и ще имаме двойно по-голямо желание да се изправим пред следното!

С помощ всичко се разбира по-добре

Ако в допълнение към насърчаването ни да се занимаваме с физическа активност, ние правим това и под помощ и надзор на професионалист в областта, шансовете за успех се увеличават значително.

Моят съвет е да разчитате на доверен треньор, треньор, диетолог, с когото се чувствате комфортно, и да си поставяте предстоящи цели, както казахме и преди.

Също така, ако имаме някой до себе си, просто поради задължението да не го оставяме на заден план, ние ще продължим с целта си и в крайна сметка той дори няма да се наложи да ни вика да тренираме.

Почти всичко е измислено в храненето и храната

Чудодейни диети, интернет, познати приятели ... Трябва да се абстрахираме от всички тези „злини“ на обществото и да помислим хладно какво искаме да правим с тялото си, как бихме искали да се виждаме и да работим за то от ден на ден.

Моят съвет е да работите за седмични цели и да продължавате да ги изпълнявате седмица след седмица: сваляне на газирани напитки, отнемане на хляба ми при някои хранения, не ядене толкова много през нощта, пиене на много вода ... това са лесни цели за постигане и това малко по малко ще ни накара да изглеждаме по-добре и да си поставим предизвикателства, които са малко по-сложно. Когато искаме да осъзнаем, вече сме с бански и перфектен силует.

С тези малки съвети и без да ви пълнят главата с много други неща, се надявам, че те могат да послужат като стимул за постигане на всичко, което предлагате за тази нова година, което със сигурност ще ни донесе невероятни предизвикателства. Направи го!