Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

гърдите

В отговор на този проблем можете да развиете основните си гръдни мускули, докато изгаряте мазнини (възможно е локално развитие на мускулите).

От една страна губите мазнини в гърдите, но от друга страна, ако трупате гръден мускул, размерът на гърдите пак ще бъде много сходен.

Как можете да развиете гръдните мускули и да увеличите размера на гърдите си? Обърнете внимание на следните препоръки:

- Ако вдигнете лекото тегло при високи повторения, няма да получите желаните резултати. Дами, време е да се махнете от две килограмови розови тежести. Ако искате да изградите секси бюст, вдигнете по-големи тежести.

- Можете да работите с гръдните си мускули до 2 до 3 пъти седмично. Не забравяйте да вземете поне 1 ден почивка между тренировките.

- One rep max (1RM) е максималното тегло, което можете да вдигнете за едно повторение.

- Намалете кардио времето си и се съсредоточете върху силовите тренировки. Когато правите кардио и отслабвате, губите мазнини и мускули.

- Ако се съсредоточите върху силови тренировки, ще загубите мазнини, без да губите мускулна маса.

- По същия начин естрогенът е мощен женски полови хормон и адекватните нива могат да доведат до увеличаване на гръдната тъкан.