Ако фокусирате спортната си рутина върху правенето на коремни преси с цел да покажете плосък корем без мазнини, може да се наложи да преосмислите начина, по който тренирате.

В някакъв момент от живота ни някой ни убеди, че начинът да покажем убийствените кореми е да правим упражнения за корем, във всички възможни варианти и да правим възможно най-много повторения. Целта, която си поставяме с този тип упражнения, е двойна: искаме да премахнем коремните мазнини, като същевременно тонизираме мускулите на коремната област. Но е възможно да принадлежите към онази голяма група от хора, които въпреки че се самоубиват в хрускане, не успяват да вкарат желания пакет от шест пакета.

корените

Ето защо днес има въпрос, който все още си задаваме: Правете упражнения за корема елиминирайте мазнините, които ги покриват?

Коремните мазнини са същите като в останалата част от тялото

Мазнините са мазнини, независимо дали са в корема, ръцете или бедрата. Но конкретно премахването на намереното в корема е преследвана цел както от мъже, така и от жени, и за да постигнат това, повечето прибягват до упражнения, които обработват тази област по специфичен начин, особено коремните.

Проблемът е, че ако правим само това, не е възможно да елиминираме специфични коремни мазнини, защото единственият начин да го постигнем е да изгаряме телесните мазнини на общо ниво, без да се фокусираме само върху мазнините, които обграждат кръста ни.

А що се отнася до елиминирането на мазнините, важното е, че нашите калорийни разходи са по-високи от това, което ядем, така че тялото ни трябва да използва мастните резерви. Начинът да се постигне това е да се правят аеробни упражнения поне три пъти седмично, като ходене, бягане, елиптичен тренажор, плуване ... Също така трябва да се погрижим за диетата и, разбира се, да изпълняваме коремни преси като допълнение към нашето обучение.

Тъй като показването на желаните кореми е възможно, но не е лесно и не можем да намалим усилието само до упражнения за корем. В потвърждение на това са проведени множество изследвания, които съвпадат в заключенията си.

Какво се случва, ако правим само упражнения за корем

Това е, което те възнамеряват да открият в проучване, проведено в САЩ с участници на 20-годишна възраст, със стабилно тегло и заседнал начин на живот. Целта беше да се провери какъв ефект ще има тренировката, базирана на конкретни упражнения за корема, върху коремните мазнини. Изследваната група тренира пет дни в седмицата в продължение на шест месеца, и всеки тренировъчен ден правеха седем различни упражнения с по 20 повторения на всяко. За да се противопоставят резултатите, друга група със същите характеристики поддържала заседнал живот през този период от време.

И накрая, резултатите показаха, че единствената разлика е увеличаване на силата на корема при тези, които са изпълнявали специфични упражнения, но че няма значителни промени в телесното тегло или количеството на коремните мазнини.

Следователно, както се е случвало в други проучвания, дъното е, че коремната работа сама по себе си няма да постигне чудото. Разбира се, ще е от съществено значение да изглеждаме с шест опаковки, но недостатъчно, ако не е придружено от други видове процедури, които ни помагат да загубим генерализирани мазнини и, както вече казахме, добра диета. Знаем, че не е лесно, но също така и че не е невъзможно, но знаете: не се фокусирайте само върху корема и ще го получите.