Препоръките на завършилия диетология Патриша робиано.

новогодишните

Съвети да не прекалявате с коледните и новогодишните вечери.

Храната заема водещо място на всяко парти. Освен това, в Коледа Y. Нова година когато емоционалните нюанси и натрупаният стрес са склонни да образуват експлозивен коктейл, който далеч от удовлетворението, което обещават, оказва негативно влияние.

Предизвикателството е да се измъкнем от този кръстопът и да измислим здравословни стратегии, които помагат да се изживеят тези дати с повече хармония, да се избегнат излишъци и че храната и напитките не са канализиращите елементи на други емоции.

Това са съюзническите съвети, препоръчани от специалиста по хранене Патриша робиано.

4 освежаващи и оригинални рецепти с лимонада

Добре обмислени ястия

Златното правило е да се предпочитат храни и препарати на основата на пресни и неварени елементи. Те ще осигурят голямо количество вещества, които подпомагат храносмилането и подобряват метаболизма и които се губят по време на готвене.

Трябва да се има предвид, че в групата винаги има такива, които искат да се грижат за себе си и представянето им с адекватно хранене е много обнадеждаващо.

Трябва да се има предвид, че в групата винаги има такива, които искат да се грижат за себе си и представянето им с адекватно хранене е много обнадеждаващо.

Някои възможни опции

Предястия и основни ястия

- Гурме салати с пресни зеленчуци и различни дресинги.

- Свежи зеленчукови шишчета и микс от плодове.

- Ядки пастети (те могат да бъдат от слънчогледови семки, с различни вкусове), хумус от различни зеленчуци или гуакамоле.

- Мариновани зеленчуци с маслини, кълнове и кълнове.

Десерти

- Салати с пресни плодове.

- Плодове и шоколадови шишчета.

- Суров сладолед, приготвен само с пресни плодове като авокадо, банан и други сезонни варианти.

Също така, преди срещата е препоръчително да се предвидят и приложат някои стратегии. Едно от тях е да ядете прясна храна - може да е салата, изцеден сок или плод. Това само по себе си няма да накара желанието за ядене да изчезне. Но тъй като в допълнение към емоциите ние сме биологична система, естествената храна ще осигури по-голяма хармония и енергия и ще подготви тялото за отлично храносмилане.

Хранете се здравословно, без да харчите повече: 10 възможни стратегии за прилагане

Променете фокуса

Добра препоръка за прилагане по време на среща е да запомните, че „храната не е ваш проблем и че тялото не“. Също така е добре да се отпуснете и да се опитате да стабилизирате емоциите си, преди да седнете на масата. Внимателното дишане е добър начин да направите това.

Стъпка по стъпка към ефективна техника

-Заемете свободна и спокойна поза, за предпочитане да седите със затворени очи.

- Помислете за състоянието, което искате да постигнете, как наистина искате да се почувствате, за да добавите намерение към дъха.

- Издишайте през устата целия въздух, който имате в тялото си. Вдишайте новия въздух бавно и през носа. Задръжте го за няколко секунди и го пуснете отново през устата, внимателно и спокойно.

Добра препоръка за прилагане по време на среща е да запомните, че „храната не е ваш проблем и че тялото не е“.

Сезон на ягодите: здравословни рецепти, за да се възползвате от най-изкусителните плодове

Наслади се

Крайната загриженост за „грижата за себе си“ може да доведе до липса на добри времена и много енергия. Затова е най-добре да запазите спокойствие и да живеете в момента! След като сте на партито, насладете му се. С любов и доброта към себе си, поемете контрола над това, което ви прави добри.

Патриша Робиано е диетолог и холистичен здравен треньор. Осигурява семинари и индивидуални онлайн и лични сесии за съзнателно хранене и неговия метод за повишаване на жизнената енергия.