съвети

Вече сме на Коледа и в много случаи тези празници са синоним на среща около добра маса, заобиколена от приятели или семейство. Последица? Започнете новата година със средно между 2 и 4 килограма повече на човек. Искате ли да направите тази година различна? Ние ви помагаме!

Първата стъпка за избягване на качването на няколко излишни килограма по Коледа е поддържаме активния си начин на живот и не спирайте да спортувате в наши дни. Много пъти си мислим: „Ще се върна във фитнеса след няколко дни, че по това време ме мързи да продължавам с рутината“, и това е грешка, тъй като трябва да избягваме да седим.

Какво още, контролирайте количеството сладкиши. Можем да опитаме парче нуга или полворон, но винаги имайки предвид големия прием на калории, който предполага. За да ви дадем представа, polvorón може да бъде около 190 kcal, нугата около 500 kcal на 100 грама и Roscón de Reyes, 540 kcal на 100 грама! Затова се насладете на малък десерт, но умерено.

Друг важен момент е яжте бавно и дъвчете добре храната си. Това е от съществено значение, тъй като по този начин нашият мозък ще получи сигнал, когато не се нуждае от повече храна, избягвайки „ядене за ядене“.

В този смисъл е важно и извън тържествата нека запазим нашите хранителни режими: закуска, обяд, лека закуска ... по такъв начин, че да не пристигаме на обяд и вечеря, чувствайки се много гладни и тревожни.

И накрая, въпреки че по това време алкохолът присъства на почти всички маси, изберете други видове напитки и ограничете алкохолните напитки.

С тези основни насоки и с богато и здравословно меню ще се радваме на Коледа, добро хранене и без страх от последствията през януари ... Аптека Херкулес, Надяваме се, че нашите съвети ще ви послужат и ще ви харесат в наши дни. ВЕСЕЛА КОЛЕДА!