16 март 2020 г.
Отслабване с повече от 20 килограма това е чудесно решение. Защото ще ви трябва много воля, за да решите да се промените и признайте, че заслужавате да бъдете щастливи.
Може би сега е моментът да постигнете всички цели, които не сте успели да постигнете преди, поради липса на време и малко ускорен живот. Следвайте тези съвети, за да можете загубете цялото тегло, което искате и забравете за връщането им.
Знам колко е трудно да отслабнеш, защото и аз трябваше да правя много диети, за да сваля около 46 килограма преди 5 години.
Казвам се Валерия и искам да ви помогна да промените живота си, с помощта на целия опит, който съм натрупал, отслабвайки с много диети, които съм правил. Тук съм, за да ви помогна!
Защото вярвам, че отслабването не трябва да бъде нещо травмиращо, изтощително или трудна задача. Като се храните правилно, няма да имате нужда от хапчета или три часа упражнения, за да постигнете целта си.
Всичко, което трябва да направите е спазвайте много проста и напълно здравословна диета това ще ви даде резултати след няколко дни.
Спазвайте проста диета и свалете много килограми
1. Яжте пълноценни храни
Със сигурност, когато сте се обърнали към супермаркета, сте забелязали пълнозърнести храни и други храни. Но със сигурност не знаете какво означава или как те могат да ви помогнат да отслабнете.
Пълноценните храни са вид храна, която не се преработва и е в естественото си състояние.
Говоря за пресни зеленчуци, плодове, непреработени меса, ядки и всички пълнозърнести храни.
За да ме разберете по-добре, пилешките хапки не са, но въпреки това печените пилешки гърди без кожа са.
Плодов тарт не е, но яденето на пресни плодове и киноа е.
Разбирате какво имам предвид, когато говоря за непреработени храни в естественото им състояние.
Ако искате да отслабнете, трябва да ядете цели храни, защото те играят много важна роля. Да, яжте тези видове храни да ви помогне с метаболизма и други видове процеси, които могат да ви помогнат да отслабнете.
Защото ако ядете преработени храни, в крайна сметка ще ядете повече калории и вид храна, която губи цялата си хранителна стойност, фибри, вода и всичко, което прави храната пълноценна.
2 Забравете за въглехидратите
Нищо не е завинаги, но може да бъде, ако желаете. Защото ако елиминирате всички въглехидрати от ежедневната ви диета, в крайна сметка ще изгорите мазнини за много кратко време. Нещо, което модерната диета, която включва много преработени въглехидрати, не ви позволява.
Ако елиминирате въглехидратите от диетата си, ще можете да изгаряте калории много по-бързо. И това ще ви помогне да контролирате инсулина си, ако имате проблеми с кръвната захар.
Детоксикирайте тялото си от въглехидратите за да можете да превърнете тялото си в машина за изгаряне на мазнини.
Ако можете да го направите, това ще ви помогне да отслабнете по-бързо и за по-малко от две седмици.
През колко време?
След по-малко от седмица ще започнете да виждате по-малко числа на кантара, общо около 4 килограма през първите 4 дни.
3. Избягвайте всички предварително сварени или пакетирани храни (също и салати)
Това имаме предвид като ядем само пълноценни храни. Разбирам, че удобните храни могат да бъдат много примамливи, но това е вид храна, която съдържа много добавки, мазнини и много сол. Имайте предвид, че само сосът, който се доставя със салата, може да има повече от 400 калории.
Но ако много харесвате приготвените салати и не можете да ги премахнете от диетата си, първо проверете етикетите. За да избегнете много захар, царевичен сироп, мазнини и хидрогенирани масла.
4. Яжте висококачествен протеин
Ако искате да отслабнете много, трябва да ядете много протеини, защото освен че ви помага да изградите мускулна маса, вие също може да ви помогне да конвертирате машина за изгаряне на мазнини.
Яжте постно говеждо, пиле без кожа, сьомга, пуйка или яйца. И ако харесвате нещо по-екзотично, можете да опитате и щраус.
Но тези храни не само са богати на протеини, но и зеленчуците са богати на протеини. Особено бобови растения, зърнени храни като киноа и семена от чиа. Нещо, което можете да ядете, след като сте елиминирали всички въглехидрати от диетата си.
Уверявам ви, че ако ядете добро количество протеин с много зеленчуци, богати на хранителни вещества и фибри, ще се почувствате по-сити и по-доволни.
5. Спрете да пиете алкохол
Също така е временно, но много важно, когато става въпрос за отслабване. Тъй като алкохолните напитки имат много калории, а също и добра част от захарта.
Въпреки че, когато говоря за алкохол, не ви казвам само заради калориите, които той съдържа, но и защото това е отрова, която попадате в тялото си. Вярно е, че ви помага да облекчите стреса и че е източник на антиоксиданти, но в крайна сметка не е всичко добро за вас.
Пиенето на алкохол ще ви навреди и със сигурност ще ви накара да вземете лоши решения. И в крайна сметка ще оставите диетата настрана.
Наистина ли искате да свалите повече от 20 килограма? Спрете да пиете алкохол, за да избегнете добавянето на повече калории към вашата диета.
6. Зеленчуците ще бъдат най-добрият ви спътник
От това, ако ще можете да ядете всичко, което искате, и да продължите да отслабвате. За всички хранителни вещества, които те осигуряват, и високото съдържание на фибри.
Има много изследвания, които го подкрепят, като Университета в Токио, който установи, че жените, които ядат голямо количество храни с високо съдържание на вода (зеленчуци), имат много по-ниска телесна маса и по-малка талия от тези, които не.
Водата ви кара да се чувствате по-сити, така че ви пречи да ядете твърде много.
Не обичате ли да ядете зеленчуци? Опитайте задушените зеленчуци, за да можете да промените решението си. Въпреки че ги предпочитам печени, защото им придава различен вкус. И за мен е много по-лесно да се почисти, защото използвам алуминиево фолио, което да използвам и изхвърлям.
7. Не яжте повече захар
Въпреки че това е нещо, което няма да премахнете напълно, защото много храни вече съдържат естествена захар. Проблемът тук е яденето на добавени храни. защото това може да увеличи приема на въглехидрати и калории.
Ако ядете тези видове храни с високо съдържание на добавена захар, добавяте към вашата диета повече мазнини и рафинирано нишесте, което ще ви попречи да отслабнете.
Искате ли да знаете как можете да премахнете пристрастяването към захарта?
Може да сте опитвали и преди, но нямам предвид да премахнете захарта завинаги. Защото не е никак лесно. Просто трябва да помислите дали да замените тези сладки хранителни навици с кафе или сутрин, когато се събудите. Ако го направите, уверявам ви, ще мислите за захарта много по-малко.
Завършеност
Трябва да запомните, че това не е краш диета. Тази диета е начин на хранене, който в крайна сметка се превръща в „начин на живот“ за много хора, които са следвали моя съвет.
Страстен за добрата физика и изглежда красив. Професионален фризьор и гримьор по телевизията. Работила е в много продуцентски компании в Испания, като професионалиста, който прави телевизионните артисти по-красиви. В момента тя прекарва свободното си време в писане за красота и други теми, които могат да ви помогнат да бъдете по-красиви и щастливи.
Благодаря ви много, успях да го направя за известно време, но не мога да бъда последователен. И това, което ме притеснява, е коремът ми, бих искал да знам как да го сваля и как да получа по-добра талия. Благодаря ви много за вашата информация. успехи
Как можете да премахнете пъпки и черни точки от носа
Как да премахнем увисналите ръце за по-малко от 1 месец
Борете се с пърхота с тази маска от целина
4 домашни лечения за премахване на акне
Какъв сапун трябва да използвате, ако имате мазна кожа
Елиминирайте сивите корени с този естествен шампоан