Намираме се в карантинния сезон и не можем да пренебрегваме диетата си. Ето защо споделяме тези много здравословни хранителни рецепти.

здравословна

За този карантинен сезон е важно да не пренебрегваме диетата си и затова искаме да ги споделим с вас рецепти много здравословно за вас и вашето семейство.

По време на карантината можем да изпаднем в различни ексцесии: повтаряне на едни и същи ястия или храни през седмицата, непрекъснато променяне на графиците, хранене между храненията поради безпокойство или просто спиране на храненето.

Важно е да поддържаме добри хранителни навици, така че здравето ни да не бъде засегнато. По този начин ще бъдем по-защитени от всяка инфекция.

Кои хранителни рецепти са най-здравословни?

Нещо, което винаги трябва да имате предвид, е, че храненията ви, независимо какви са, трябва да бъдат балансирани и да включват трите основни групи храни: зърнени храни, зеленчуци и плодове, бобови растения и храни от животински произход.

Те трябва да се включват ежедневно. За да ви улесни, можете да направите седмичен календар. Това не само ще ви помогне да планирате храненето си, можете също да планирате покупките си в супермаркета и да направите бюджет, за да не губите храна.

Това са някои ястия или хранителни рецепти, които можете да включите в планирането си, а по-долу ще намерите стъпка по стъпка на тези рецепти.

Салати

Те са идеални за включване на основните групи храни, както и като много леки. Най-хубавото е, че можете да създавате своите комбинации, за да ги направите вкусни. Разбира се, не забравяйте, че съставките му трябва да бъдат балансирани.

Можете да включвате салати 2-3 пъти седмично, стига да не повтаряте всички съставки. Зелените листа са идеални за приготвянето им: използвайте келити или листа от репички или цвекло, които са здравословни и евтини.

Бульони и супи

Те осигуряват страхотни хранителни вещества и не само това: те са много в изобилие и можете да ги комбинирате по много вкусен начин с други съставки.

Един от най-препоръчваните бульони за повишаване на защитните сили е пилешкият бульон, който в комбинация със зеленчуци ще се превърне в много здравословен източник на храна. Придружете го с тортили за по-пълноценно хранене.

Яхнии

Те са типични, много вкусни, изобилни и можете също да ги приготвите по много здравословни начини. Също така много включват и трите групи храни.

Можете да приготвите много вкусни комбинации, като нопалес със пържола, кайма със зеленчуци, задушено пиле и много други.

Не забравяйте, че е важно ежедневно да включвате плодове и зеленчуци, за предпочитане сурови.

Рецепти

Вижте рецепти:

Насладете се на богатата комбинация от тази гърда на скара със салата от рукола. Обърнете внимание на съставките и стъпка по стъпка.

За нещо леко през този сезон, направете тази салата от паста Tuna Kale. Следвайте стъпка по стъпка.

Ако имате пиле и банани у дома, това е репликата, от която се нуждаете, за да приготвите рецептата за яхния от пилешки банани. Ще смучеш пръстите си! Хареса ли ви?

Търсите нова яхния? Днес ви показваме тази рецепта за леща как да ги направите с чоризо, за да можете да им се насладите у дома.

Подобрете настроението си с непогрешимата рецепта за баба: научете как да приготвяте този пилешки и зеленчуков бульон с ориз. Няма да съжаляваш!

Насладете се на рецепта, вдъхновена от Близкия изток, но с мексиканска нотка, разбира се, не забравяйте соса.

Научете как да приготвяте традиционен и вкусен телешки бульон с ориз, точно както приготвя баба ви. Ще ти хареса! Разфасовки, най-използвани за говежди бульон Врат:…