много други

Използвайте стрелките „надясно“ и „наляво“ на клавиатурата, за да превъртате изображенията

Рецепти за каши: 30 идеи за различна закуска

Не се притеснявайте, не се изненадвайте, ако не знаете какво е каша. Не мислете, че това е ново, революционно ястие, което досега никога не е измисляно. Зубър. Кашата е овесена каша за цял живот. Тези, които нашите баби и дядовци пиеха, преди да отидат да работят на полето.

Но подобно на много други кулинарни тенденции, сега той се преоткри и се превърна в звездната закуска в Instagram. Всъщност, ако сте редовен член на тази социална мрежа, със сигурност сте виждали снимки с тази закуска неведнъж.

И истината е, че не сме изненадани, защото освен че е цветна закуска, тя е и вкусна. Всичко зависи от сместа от съставки, която искате да добавите към него. Обикновено овесена каша съчетава се идеално с ядки и плодове като цяло.

Но ви каним да отидете много по-далеч и да направите други творения. Удивително е, ако добавите шоколад или фъстъчено масло например. Разбира се, ако искате тя да е здравословна каша, изберете шоколад с над 70% какаови или ядкови кремове, чиято единствена съставка са сушените плодове.

Това е важно, тъй като кремовете, които обикновено намираме в супермаркетите, например фъстъците, могат да съдържат много други съставки като захар или масла, които не се препоръчват. Ако ви е трудно да ги намерите, можете да си направите крем от всякакви сушени плодове у дома. Ще трябва да вземете само сушените плодове (фъстъци, лешници, бадеми.) И кухненски робот, за да го смачкате, докато получите тази текстура.

Освен тези топинги, истината е, че кашата допуска толкова много комбинации, че дори може да се направи солено. Защо не? Всъщност в този списък ви предлагаме както сладки, така и солени идеи, за да си направите сами каша.

Не забравяйте, че приготвен с овесени люспи (старайте се винаги да бъдете цели овесени ядки), той ни осигурява фибри и бавно усвояващи се хидрати, така че може да бъде чудесен вариант да вземете, преди да правите физически упражнения.

Също така овесът има много други полезни свойства:

1. Той е източник на антиоксиданти.

2. Той е богат на фибри, които благоприятстват функционирането на чревния транзит.

3. Много е засищащо, така че овесът може да бъде чудесен съюзник за отслабване или за поддържане.

4. Той има бета глюкан, вид фибри, които помагат за намаляване на нивото на LDL холестерол (известен като "лош" холестерол).

В допълнение, както предложихме, можете да добавите витамини от плодове и протеини от ядков сос, например, към тези хидрати. По този начин ще получите много здравословна и пълноценна закуска на хранително ниво, тъй като към ползите от овеса ще добавите много други.

Някои от плодовете, които обикновено се добавят към кашата, са банан, ябълка или червени плодове, но както ще видите в нашите предложения, има много други, които също се съчетават перфектно, като круша, киви, нар или смокини.

Ние ви предлагаме 30 идеи за вкусна каша така че да бъдете насърчени да ги подготвите. Но преди да започнете с топинги, Ние ви даваме съставките, от които ще се нуждаете, за да направите основата. Целете се!

Как се прави каша:

Съставки за един човек:

  • 4 супени лъжици цели овесени люспи (около 40/50 грама).
  • 1 чаша вода или мляко (можете да използвате и всякакви зеленчукови напитки).

Приготвяне на каша:

За да го приготвим, просто ще поставим водата или млякото да се загреят в тенджера и когато започне да кипи, ще добавим овесените люспи. Разбъркваме, докато течността се изпари и получим гладка текстура. Можете да го приготвите с канела или подправките, които искате.

Следващата стъпка ще бъде да придружите вашата каша с това, което ви харесва най-много. Както вече ви казахме и ще видите в нашата галерия, тя може да бъде от плодове, шоколад или ядки до яйца, гъби или сирене.

Става въпрос за влагане на въображение и, разбира се, избор на това, което искаме най-много по всяко време. Дори да сте по-сладки или солени, знаете, че има моменти, в които се чувствате точно обратното, така че всички тези идеи могат да ви бъдат полезни за различни поводи.

А сега да, да тръгнем с рецептите за каши!

Изображение: Шоколадова овесена каша с банан, бадемов крем, бисквитки и шоколадов чипс.