Мипротеин

Писател и експерт/Публикувано в

Споделете тази страница

Важно е да поддържаме здравето си в най-доброто си състояние и за това трябва да осигурим всички необходими макронутриенти и микроелементи. Понякога това може да бъде сложно поради липса на време, но сега нямаме извинение благодарение на Nutribullet.

Предлагаме 10 рецепти за смути, които да направите с вашия Nutribullet и които са заредени с витамини, минерали и хранителни вещества, които са много лесни за приготвяне и за по-малко от 5 минути. Идеално за пиене, където и да отидете или да започнете добре сутринта. Запишете съставките!

10 рецепти за смути с Nutribullet

1 - Смути в стил Мохито

Всички обичаме да можем да се наслаждаваме на коктейл или каша през най-горещите месеци, но когато спазваме диета или се опитваме да запазим диетата си на масата, алкохолът не е опция. Ето защо ние вярваме, че е възможно да направите и двете, стига да изберете рецепта като следната. Шейк, зареден с хранителни вещества, много свеж, с летен вкус и най-важното, без алкохол!

  • 75 гр. Диня без кожа
  • 30-50 гр. Спанак
  • 250 мл кокосова вода или мляко
  • 1 голяма ябълка Гала
  • 3 супени лъжици авокадо, без кожа и костилки
  • 1-2 супени лъжици сок от лайм
  • 5-10 листа от мента
  • 5 кубчета лед

Пуснете всичко в движение във вашия Nutribullet.

2 - Вкусно намалява холестерола и естествено

В тези времена виждаме как болестите се увеличават и една от основните причини са диетите с прекалено високо съдържание на наситени мазнини и заседнал начин на живот. Но като почистите диетата си и осигурите някои ключови хранителни вещества, можете да намалите нивата на холестерола.

  • 2 големи шепи кейл
  • 150 гр. Пресни боровинки
  • ½ банан или живовляк
  • 50 грама валцувани овесени ядки (първо трябва да ги сварите или сготвите) или безглутенови овесени ядки
  • 10 естествени бадема
  • 2 супени лъжици чисто какао

Напълнете със студена вода до линията, маркирана на вашия Nutribullet.

3 - Регулирайте хормоните си и живейте в баланс

Въпреки че това е нещо, за което обикновено не се говори, но много хора, особено спортисти, могат да страдат от хормонален дисбаланс и да не го осъзнават. Жените обикновено са основните жертви на това поради своя менструален цикъл, но ние имаме рецепта, която може да даде на метаболизма ви допълнителна сила.

  • ¼ варено цвекло
  • 10 прясно грозде без семки
  • 2 стръка/глави броколи
  • 10 пресни или замразени малини
  • 1 супена лъжица годжи плодове или ягодоплодни смеси
  • ½ авокадо (без кожа или кост)
  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1 порция гроздови семки

Напълнете със студена вода или кокосова вода до линията, маркирана на вашия Nutribullet.

4 - Вечна младост. Чувствайте се както никога досега

Кой не обича да се чувства подмладен? Точно това ни дава следната рецепта. Основната му тайна са естествените мазнини и масла, които авокадото и ядките осигуряват, както и хранителните вещества на зелето и боровинките, които са антиоксиданти. Що се отнася до гуарана, тя ще ви даде много енергия през целия ден и ще ви държи нащрек и в готовност за следващата ви тренировка.

  • Две големи шепи кейл
  • ½ авокадо, без кожа и костилки
  • 1 мандарина без кожа
  • ½ 75 гр. Боровинки
  • 10 естествени ядки
  • 1 порция гуарана на прах

Напълнете със студена вода или бадемово мляко до линията, отбелязана на вашия Nutribullet.

рецепти

5 - Най-добрата почивка. Заспивай

Няколко проучвания показват, че някои храни ви помагат да заспите, а също така ви помагат да се възстановите по-бързо по време на часовете на сън. Опитайте следната рецепта и си починете по-добре от всякога.

  • 2 шепи спанак
  • 1 банан или живовляк
  • 50 грама малини
  • 50 гр. Боровинки
  • 1 супена лъжица естествени тиквени семки без черупка
  • 1 супена лъжица черупки от естествени слънчогледови семки

Напълнете със студена вода до линията, маркирана на вашия Nutribullet.

6 - По-здрава кожа и коса

За да поддържате здрава кожа, коса и нокти, е много важно да консумирате масла, получени от ядки и храни като риба, особено сьомга. Има обаче и други продукти, които са също толкова полезни за вас да се грижите за косата и ноктите си и днес ние ги включихме в нашата рецепта.

  • 2 шепи манголд
  • 2-3 филийки естествен ананас
  • 50 гр ягоди
  • 1 супена лъжица годжи плодове
  • 12 естествени кашу

Напълнете със студена вода до линията, маркирана на вашия Nutribullet.

7 - Невъзможното, но вкусно. Круша и ванилия

Кой би казал, че плодове като круша и ванилия могат да се съберат и да образуват вкусен вкус. Въпреки че не вярвате, и двете храни се комбинират перфектно и освен това са много здравословни, тъй като съдържат витамин А и фибри, така че това ще регулира и храносмилателната ви система.

  • 1 круша без кожа
  • 1 шепа спикани
  • 1 шепа овесени ядки или люспи
  • 1 супена лъжица бадемово масло
  • 1 чаена лъжичка ванилов екстракт или ароматни капки

Напълнете със студена вода или бадемово мляко до линията, отбелязана на вашия Nutribullet.

8 - Кафе, заредено с хранителни вещества и протеини

Ако не можете да започнете деня си без силно кафе, не се притеснявайте, защото ние имаме перфектната рецепта за вас. Този шейк ще ви даде енергия, въглехидрати и протеини, за да ви зареди с енергия през цялата сутрин. Най-хубавото е, че има много малко калории в сравнение с други търговски шейкове и ви трябват само 4 съставки.

  • 1 банан или живовляк
  • 1 еспресо или обикновена
  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 1 чаена лъжичка ванилов екстракт или ароматни капки

Напълнете със студена вода или бадемово мляко до линията, отбелязана на вашия Nutribullet.

9 - Ускорете метаболизма си първо нещо сутрин

Ако искате да изгаряте телесните мазнини, важно е да се грижите за диетата си и да включвате тонизиращи упражнения, както и HIIT или кардио тренировки. Но ако искате да помогнете на тялото си да трансформира тези мазнини в гориво, можете да го направите чрез определени храни. Те естествено ускоряват метаболизма ви и го събуждат. Запишете тайната!

  • 2 шепи спанак
  • 1 банан или живовляк
  • 15 г тиквени семки
  • 1 портокал без кожа
  • 1 морков, обелен
  • 1-2 супени лъжици конопени семена

Напълнете със студена вода или бадемово мляко до линията, отбелязана на вашия Nutribullet.

10 - Сбогом настинки, здраве здраве желязо

Наближават ниските температури и на мода са настинките. Не позволявайте на грипа да ви забави и да предотвратите липсата на витамини в имунната ви система. Опитайте тази рецепта против настинка и се насладете на напълно естествен здравословен коктейл.

  • 2 портокала без кожа
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка настърган пресен джинджифил
  • 1-3 чаени лъжички кленов сироп или неподсладен кленов сироп
  • 3-5 кубчета лед
  • 1 щипка лют червен пипер (по желание)

Поставете всички съставки във вашия Nutribullet.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.