изгаряне коремни

Има много начини за изгаряне на мазнини по корема. Можете да използвате естествени редуктори на мазнини в храни или фармацевтични горелки за мазнини. И в двата случая трябва да придружите лечението с упражнения, за да получите по-добри резултати.

Показването на плосък корем изисква работа и дисциплина. Не можем да оставим цялата работа на храна и хапчета, защото резултатите, които ще получим, няма да са най-добрите. The упражнението ще помогне, че след като отслабнете, няма окачени гънки около кръста. Не забравяйте, че кожата е мускул и с времето губи своята еластичност. Ако сте прекалено затлъстели, кожата ви ще се разтегне до краен предел и ще загуби голяма част от своите еластични характеристики. Ето защо е толкова важно да поддържаме тялото хидратирано.

Ами ако за първи път се опитвате да изгаряте мазнини по корема?

Ако това е вашият случай, ще препоръчаме диета за изгаряне на коремни мазнини и правилната добавка за подобряване на резултатите в зависимост от вашите навици (ако сте заседнал или правите редовно упражнения)

Упражнявайте рутина за изгаряне на коремни мазнини при хора със заседнали навици.

Ако не сте свикнали с интензивни упражнения всичко, което трябва да направите, е да тренирате около 30 минути всеки ден. Перфектната комбинация за изгаряне на мазнини по корема за две седмици е:

  • Използване на здравословна диета
  • Вземете естествена добавка, за да ускорите процеса на разграждане на мазнините.
  • 30 минути упражнения .

Виждате, че не е сложно и ще постигнете това, за което винаги сте мечтали. Имате плосък корем.

  • Ако в близост до къщата ви има стълби, много по-добре. Отидете нагоре и надолу по стълбите за пет минути (почивка три минути) и повторете рутината отново.
  • Можете също така да джогирате в продължение на десет минути или да ходите бързо за същия период от време.
  • Ако предпочитате, можете да използвате традиционните швейцарски и да направите шест процедури от 25 скока с интервал от една минута на всеки 25 скока (не забравяйте да загреете мускулите преди да започнете)
  • След това починете пет минути и разтегнете мускулите на гърба, като докоснете върховете на пръстите на краката (10 повторения в изправено положение)
  • След това седнете на пода и се опитайте да хванете върховете на пръстите на краката, които ще помогнат на мускулите на гърба ви да загубят твърдост (10 повторения седнали)

Не се притеснявайте, ако не можете да докоснете топките на краката си. Тези от нас, които водят заседнал живот, губят еластичност с течение на годините. Това се възстановява само въз основа на ежедневните упражнения.

Направихме първата част от нашата рутина, която ще направим абс те са от съществено значение за оформяне на корема. Ще започнем с три повторения от 10 (не е добре да претоварваме мускулите първия ден) и ще увеличаваме пет коремни преси през ден (оставяйки един ден между тях), докато достигнем цифрата от 60 коремни преси на ден.

Какъв тип корем имате нужда?

Облегнете гърба си на твърда повърхност, след това сгънете коленете и сложете краката си на пода. Доведете гърба си от пода до коленете с помощта на коремните мускули и стабилизирайте позицията, като притискате дупето си към пода. Трябва да почувствате натиска от упражнението върху корема. Ако ви боли гърбът или врата, приетата позиция е лоша (научете позата)

Ще направя малко пауза за загрявката, преди да започна рутината, защото е толкова важно. Никога не тренирайте, преди да загреете мускулите си (можете да бъдете сериозно ранени и не това търсим)

Как да загреете добре мускулите си, за да избегнете нараняване?

  • Маршируваме на място, като вдигаме добре коленете и вдигаме ръцете нагоре, след това до раменете и надолу за две минути.
  • Махайте ръцете си в кръг десет пъти напред и след това назад.
  • Изпънете ръцете си отпред, след това изпънете единия крак напред, докосвайки земята с пета, а след това другия за една минута.
  • След това повдигнете единия крак под ъгъл от 90 градуса и поставете срещуположната си ръка върху него. Направете същото с другия крак (повторете за минута)
  • Десет повторения на клякам (падане около 10 см)

Поднесете ръцете си до бедрата и правете дълбоки кръгове, без да сгъвате колене за десет повторения надясно и наляво.

Разгледайте това страхотно видео, за да получите перфектни кореми само за 7 минути на ден

Диета за изгаряне на коремни мазнини.

Вече знаете, че има много диети за премахване на коремните мазнини. Някои по-ефективни от други в зависимост от метаболизма на всеки човек. Избрали сме този въз основа на бобови растения, кисело мляко, пресни и сушени плодове, зеленчуци и бобови растения. Ако искате да научите повече за диетите, следвайте тази връзка: Диети за отслабване

Балансирана диета за изгаряне на коремни мазнини

Закуска

Всяка сутрин, когато се събудите, ще имате чаша зеленчуков и плодов сок на базата на целина, банан, магданоз, броколи, зеле и грейпфрут (ако нямате грейпфрут, използвайте портокал) смесвайте съставките в блендера всеки път . Не забравяйте да го пиете прясно, за да подобрите качествата на напитката.

  • Тридесет минути по-късно ще вземете
  • Чаша натурално кисело мляко
  • Филия пълнозърнест хляб, намазан със сирене (много малко)
  • Закуска.
  • Неподсладен зелен чай (една чаша)
  • Порция сушени плодове (или пресни плодове, банан, ябълка, круша, резен ананас, пъпеш, манго)

Обяд

  • Чаша кафяв ориз (или среден картоф)
  • 80 грама постно месо (пилешко, риба или твърдо сварено яйце)
  • Чаша салата (броколи, зеле, манголд, маруля, морков, лук, чушки, домати) Можете да използвате един от тези зеленчуци и зеленчуци на ден или да ги смесвате, за да се възползвате от техните прекрасни качества.

Не прекалявайте с животинските протеини. Използвайте много малка порция. Ако сте веган, заменете го с сотирани гъби.

  • Чаша сотирани зеленчуци (моркови, зеле, патладжан, лук, чушки) или на скара
  • Чаша натурално кисело мляко (за придружаване на сотираните зеленчуци)
  • Салата от леща и твърдо сварени яйца (средна чаша, тази вариация ще бъде придружена само от чаша зелен чай)
  • Вечерята трябва да е лека. Ще го придружите с чаша натурално кисело мляко или чаша зелен чай. Зеленият чай трябва да се приема половин час преди ядене на храна, за да се избегне блокиране на усвояването на желязо.
  • Сотираните зеленчуци могат да бъдат разнообразни за зелена салата през двете седмици на диетата.

Тази диета за изгаряне на коремни мазнини е по-ефективна, ако я придружавате с мощно изгаряне на мазнини за тази област на тялото. Fat Burner е мощно средство за потискане на апетита Той повишава нивата на енергия и помага за бързото премахване на мазнините по корема. Можете да го приемате три пъти на ден преди основно хранене, защото не съдържа стимуланти. Засега няма известни странични ефекти.

Изгаряне на мазнини

Мощно изгаряне на мазнини, което увеличава енергията и фокуса.

Продуктът е достъпен на Amazon.com

Споделихме с вас ABC за това как да загубите до 4 килограма в коремната мазнина и да получите плосък корем. Ако удължите диетата и упражненията за един месец, резултатите ще бъдат невероятни!

Подобни публикации

Най-добрите упражнения за отслабване

Упражнение за начинаещи

Ползи от физическите упражнения

Как да имам корема

Оставете отговор Отказ на отговор

Диети за отслабване - Рецепти за отслабване