Този млад индианец се сбогува с тютюна, алкохола и нездравословната храна. Той е променил начина си на живот и е успял да свали 33 килограма

Сартхак дингра Той е млад индианец, който може да вдъхнови мнозина, които искат да отслабнат и да преминат към здравословен живот. Не че Сартхак беше твърде дебел, но дразни приятелите си и медицински проблем му помогна да преосмисли живота си.

"Беше пушач упорит и аз обичах Бира. Едва когато започнах да се чувствам треперещ поради наднорменото си тегло и болестта си, разбрах, че нещо не работи “, казва Сартак пред GQ India.

диети

Виждайки, че имам бъбречни проблеми и че здравето му е засегнато, той реши да поеме юздите и се насочи към отслабване. Към това трябва да се добави, че обкръжаващата го среда винаги се шегуваше с наднорменото му тегло, нещо, което Сартхак посочва, е послужило като мотивация.

„Мисля, че трябва да проучите различни видове диети и след това да решите коя е подходяща за всяка една“

„Бих казал, че най-голямата ми мотивация идва от насочването на моята липса на увереност към решителност. Определяне за докажете, че всички грешат", се посочва. Шест месеца по-късно той беше постигнал отслабнете с 33 килограма (сега тежи 65 кг) и здравето му беше много по-добро. Казваме ви как го направи.

Така че ядох

Закуска: Сартак винаги взема две чаши вода на гладно, няколко часа преди закуска. Първото хранене за деня винаги включва яйца. Те могат да бъдат сварени, разбъркани или дори направени в омлет. Добавете филийка многозърнест хляб или купа овесени ядки с мляко, ядки и пресни плодове.

Храна: Обядът е най-голямото хранене за деня, както включва въглехидрати, мазнини Y. протеин в подходящо количество. Този млад индианец има голяма салата, със 150 грама пилешки гърди на скара или варени заедно с купичка ориз.