Те не са специалисти по хранене, но са направили корекции в диетите си и това им е проработило, затова са решили да го разкрият във форум. Може би те ви дават някои улики или идеи

Има безброй диети и това, че един е работил за един човек, не означава, че е еднакво ефективен и за друг. По отношение на режимите няма общо правило: всяко тяло е свят. Някои отслабнете с няколко корекции, други, питейна вода, има дори такива, които я получават само чрез упражнения.

С цел споделяне на личен опит по въпроси, свързани с отслабването, много потребители споделиха своите трикове в нишка „Reddit“. Ние събираме най-добрите, но не преди да изясним, че са мнения на хората които не са специалисти по хранене.

1) "пих много вода"

"Не бройте калории. Искате ли да изпиете чаша портокалов сок? Тогава вместо това изберете вода. Какво искате сода? Пийте вода", казва потребител във форума.

2) „Оставих газираните напитки“

"Съпругът ми спря напълно да пие захарни газирани напитки и отслабна с около десет килограма, като не правеше нищо друго. Пиеше една или две кутии на ден", към което друг добавя: "Това е най-важното и хората не го осъзнават. Имам работя в Coca-Cola от шест месеца, в моята стая за почивка има безплатен фонтан и автомати, които продават кутии за долар. За това кратко време качих 18 килограма и единствената промяна, която направих в диетата си беше започнете да пиете тази напитка ".

отслабване

3) „Намалих порциите“

"Искате ли хамбургер? Е, изяжте 1/4 от него. Започнах да намалявам това, което ядох, но без да се налага да спирам да ям това, което ми харесва. Да пия, само вода. И успях да отслабна пет килограма и половина само за два месеца ".

4) "Приготвих си храна"

„Ключът е да приготвяте сами храна. Ще се изненадате как контрол, който имате над калориите че ядете, когато вие сте този, който готви. Освен това спестявате много време и пари ".

5) „Използвах приложение“

"Използвах приложение за преброяване на калории. Помогна ми да избера какви храни и порции трябва да имам. Също така започнах да се упражнявам.".

6) "Ядох от по-малки чинии"

„Започнах да се сервирам в по-малки чинии“, така че по-малко храна може да побере и създава усещането, че ядете същото, тъй като повърхността е пълна с храна.

7) "Започнах да ходя"

"Разходките са толкова подценени. Всеки може да го направи, навсякъде и безплатно. Това, което правех досега, е да тръгна рано, за да не хващам автобуса и да ходя 30 минути, за да работя така. Вървя се напред-назад, вървейки, така че ходя по час на ден. С една проста промяна в моята рутина, която изобщо не ме засегна, успях да отслабна много и да остана във форма ".

8) "Сбогом на алкохола"

„Изключете напълно алкохола“.

9) "Спрях да се напъвам"

"Честно казано, успях да отслабна, когато започнах да си оказвам по-малък натиск. Перфекционизмът ми причини много стрес и ядох много и лошо. Сега, когато се отпуснах, го забелязах в теглото си".

10) „Направих правилото за 70%“

"Яжте 70% от чинията си, правете паузи, говорете, пийте вода. Ще откриете, че през повечето време храната ще започне да ви засища с изминаването на минутите и гладът ви ще изчезне".

11) "Започнах да ходя"

"Разходете се. Правете дълги разходки. Ако сте срамежливи, можете да го правите през нощта.".

12) "Прекарах цели дни в сън"

"Ходя дни без храна да спя по цял ден. Всъщност не е здравословно, но отслабнах с около 11 килограма само за няколко месеца.".

13) "Пия много вода"

"Пийте много през целия ден, както гладът често се маскира като жажда. Ледената вода гори калории. Изпийте чаша преди всяко хранене. Намалете калориите от течности, които се сумират бързо и всъщност ви огладняват, така че в крайна сметка ще консумирате повече. ".