Вторник, 4 юни 2019 г. - 8:00 ч. Сутринта

диета

Сега всички изтъняват!

Известна като актрисата Никол Кидман, актьорът Хю Джакман и американският водещ Джими Кимел публично изразиха значителната си загуба на тегло с периодично гладуване.

Върколакът прави 16-часов период на гладуване, последван от осем часа, където ще изяде всичко, което трябва да яде, и ще си почине до следващия ден.

Тонизирани ръце, оса на кръста и тънка, но без да попада в онези доста типични холивудски преувеличения.

Постоянни пости?

Правилният избор на храни и определянето на часовете, в които ще ги консумирате, е основата за контролиране на подреденото хранене и пълноценното хранене. В момента в много диети виждаме включването на „гладуване“ за отслабване или отслабване, но ... функционално ли е? Първо, нека дефинираме какво е бързо:

Това е акт на пълно или частично въздържане от ядене или пиене в продължение на часове или дни и може да бъде доброволно или наложено. Сега има два вида пости: Продължителни и периодични; разликата между двете е времето, първият е за няколко дни, а вторият е за часове в същия ден.

„Плюсовете“ и „минусите“ на тези видове промени в диетата, обяснява Каролина Фигероа, завършила диетология.

Правилно регулиран, контролиран и съветван от експерти, той може да донесе ползи като:

ПОЛЗИ

  • Тялото черпи енергия от резерва
  • Насърчава генерирането на здрави клетки, за да се избегне умората
  • В последния етап на гладно намалява процента на мазнини с 11%
  • Използвайте мазнини като гориво, генерирайки ефективност
  • Подобрява имунната система
  • Помага за възстановяване на чувствителността на организма към инсулин
  • Предотвратява възпалението и храносмилателните проблеми

Когато тялото се адаптира и намали глюкозата, ефекти като:

ПОСЛЕДСТВИЯ

  • Причинява промени в структурата и функцията на органите
  • Причинява липса на хранителни вещества и енергия
  • Не е подходящ за хора с хипогликемия и диабет
  • Може да причини гадене, главоболие или раздразнителност (симптоми, които изчезват след кратко време)
  • Не могат да бъдат подадени хора с хранителни разстройства, жени в състояние на бременност или кърмене
  • Може да сте изложени на риск от гастрит

ПОМНЕТЕ ВСЯКА ПРЕПОРЪКА ИЛИ СЪВЕТИ ЗА ПЛАНОВЕТЕ ЗА ХРАНЕНЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ КАТО ВЪЗМОЖНИ ЛИЧНИ И ЛИЧНИ.

Източник:
Лиценз Каролина Фигероа
Хранене и висока физическа работоспособност