Вторник, 4 юни 2019 г. - 8:00 ч. Сутринта
Сега всички изтъняват!
Известна като актрисата Никол Кидман, актьорът Хю Джакман и американският водещ Джими Кимел публично изразиха значителната си загуба на тегло с периодично гладуване.
Върколакът прави 16-часов период на гладуване, последван от осем часа, където ще изяде всичко, което трябва да яде, и ще си почине до следващия ден.
Тонизирани ръце, оса на кръста и тънка, но без да попада в онези доста типични холивудски преувеличения.
Постоянни пости?
Правилният избор на храни и определянето на часовете, в които ще ги консумирате, е основата за контролиране на подреденото хранене и пълноценното хранене. В момента в много диети виждаме включването на „гладуване“ за отслабване или отслабване, но ... функционално ли е? Първо, нека дефинираме какво е бързо:
Това е акт на пълно или частично въздържане от ядене или пиене в продължение на часове или дни и може да бъде доброволно или наложено. Сега има два вида пости: Продължителни и периодични; разликата между двете е времето, първият е за няколко дни, а вторият е за часове в същия ден.
„Плюсовете“ и „минусите“ на тези видове промени в диетата, обяснява Каролина Фигероа, завършила диетология.
Правилно регулиран, контролиран и съветван от експерти, той може да донесе ползи като:
ПОЛЗИ
- Тялото черпи енергия от резерва
- Насърчава генерирането на здрави клетки, за да се избегне умората
- В последния етап на гладно намалява процента на мазнини с 11%
- Използвайте мазнини като гориво, генерирайки ефективност
- Подобрява имунната система
- Помага за възстановяване на чувствителността на организма към инсулин
- Предотвратява възпалението и храносмилателните проблеми
Когато тялото се адаптира и намали глюкозата, ефекти като:
ПОСЛЕДСТВИЯ
- Причинява промени в структурата и функцията на органите
- Причинява липса на хранителни вещества и енергия
- Не е подходящ за хора с хипогликемия и диабет
- Може да причини гадене, главоболие или раздразнителност (симптоми, които изчезват след кратко време)
- Не могат да бъдат подадени хора с хранителни разстройства, жени в състояние на бременност или кърмене
- Може да сте изложени на риск от гастрит
ПОМНЕТЕ ВСЯКА ПРЕПОРЪКА ИЛИ СЪВЕТИ ЗА ПЛАНОВЕТЕ ЗА ХРАНЕНЕ ТРЯБВА ДА БЪДАТ КАТО ВЪЗМОЖНИ ЛИЧНИ И ЛИЧНИ.
Източник:
Лиценз Каролина Фигероа
Хранене и висока физическа работоспособност
- Диети Запознайте се с диетичните техники против стареене, за да отслабнете, както когато сте били на 20 години
- Научете за кетогенната диета като лечение на рефрактерна епилепсия
- Научете как да програмирате диета за игра на голф
- Познайте функциите на витамин холин и как да го набавите в диетата
- Диета за ускорен метаболизъм, новата мода сред известните корици