Условията на зимни спортове те се променят и тялото ни трябва да се адаптира към тях. A Здравословна диета винаги е основно, направете спорт нека се направи, но има храна това ще ни помогне да се справим по-добре спорт от тази станция.
The зимни спортове те имат специални характеристики като височина и студ. Като имаме тези фактори, има храна това ще ни помогне повече да можем да им се наслаждаваме с енергия и без да обвиняваме проблемите в умора или риск от наранявания.
The спорт които се практикуват на определена височина изискват повече глюкоза за да се получи „горивото“, от което тялото се нуждае, следователно е по-добре да прибегнете до него въглехидрати и преместете мазнините на заден план. Изглежда, че снягът и студът, които обикновено са свързани с това вид упражнение направете питейната вода и течностите по-малко апетитни, поддържайки обаче добро хидратация. Не трябва да забравяте, че във височина въздухът е сух, че в снега изгаря и слънцето и че, ако правите физически усилия и не пиете вода, рискувате от дехидратация.
За много хора апетит когато тренирате спорт от този тип, във височина, в сняг и в студ, и те са склонни да Яжте по-малко. Грешка е: ако го направите, тялото ви ще изгори повече енергия и усещането за изтощение ще бъде по-голямо. В допълнение, здравословното „похапване“ е много важно, за да си възвърнем силата, когато правим почивка в заниманието.
Искате да знаете какво храна трябва да е във вашия диета практикувам зимни спортове? Не пропускайте нашата галерия: „Какво да ям за зимни спортове?“.
- Балансирана диета и упражнения за добавяне на години към живота и живот към години
- Балансирана диета, редовно упражнение и спокоен сън, три ключа за започване на начин на живот
- Как да приемате хранителни добавки в диетата, за да извлечете максимума от упражненията
- Стриктната диета без упражнения или повече хранене, но със спортна активност, за какво е по-ефективно
- Диета и диета при муковисцидоза