Известно е, че яденето на плодове е задължителна част от здравословната диета, но всяко излишък е вредно и някои от тях съдържат големи количества захар, което може да дисбалансира всяка диета.

Памела Дагаз хвърли във водата друг аниматор, който направи вазектомия

Великобритания и ЕС започват нова ера в отношенията си

какви

Ягодите, дините, прасковите и пъпешите са звездните плодове на този сезон. Благодарение на тяхната свежест, мнозина ги избират, за да издържат на високите температури, които носи пристигането на лятото. Но трябва да знаете кои плодове да ядете и да внимавате с количествата, ако искате да се насладите на лятото във форма.

От друга страна има висококалоричните плодове, от които трябва да бъдете по-внимателни, това са бананът и гроздето. Най-хубавото е да се храните в малки пропорции, с точни количества “, уверява специалистът.

Внимавайте с плодовия сок

Лош навик, който трябва да бъде премахнат, е този, който чилийците злоупотребяват. Това е, че когато се прави натурален сок, се добавя преработена захар. Плодовете вече имат своя естествена захар и добавянето на повече ги превръща във висококалорични храни. „Същото се случва, когато си направим гърне с плодове и поръсим захар върху него. Това не трябва да се прави, ако искате да отслабнетев, предупреждава диетологът.

За балансирана и здравословна диета се препоръчва пропорция от 3 плода на ден, разпределени през сутринта, обяда и следобеда. „Това варира, ако лицето е бременно, където делът се увеличава до 4 плода на ден“, добавя той.

Накрая, диетологът от ClÃnica Vespucio добавя, че „прасковите и кайсиите“ осигуряват на тялото ни витамини, главно С, минерали и определено количество захар. Те имат малко калории, така че се препоръчват за нискокалорични режими.

Препоръчителни плодове:

2. Дамаск. В допълнение към ниския прием на калории, кайсията е чудесен източник на витамин А, поради което помага при кожни заболявания като цяло. Този плод съдържа и ликопен, вещество, което помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания. В

4. Пъпеш. Пъпешът се състои от 90% вода, което означава, че калорийният му прием е много нисък. Той помага за предотвратяване на кожни дефекти и е съюзник в борбата с болести като артрит. Високото му съдържание на витамин Е помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, а слабителните му свойства позволяват на тялото да елиминира токсините и да неутрализира киселинността.

6. Сливи. Тази храна е известна, защото подобрява чревния транзит и регулира храносмилането. Но приносът му за нашето здраве не спира дотук, сливата е плод с голям принос на витамини Е, А и СВ, което се превръща в подобрение в депресивните състояния, поради високия си принос в енергията.

7. Ягоди. Освен че са с ниско съдържание на калории, ягодите са заредени с антиоксиданти и са естествено противовъзпалително средство. Те са богат източник на витамини и имат голям принос за здравето на костите. Ягодите също допринасят за зрителното здраве и помагат за отслабване, защото спомагат за намаляване на апетита.