Начинът, по който приготвяме храната, оказва огромно влияние, когато става въпрос за отслабване. Обърнете внимание как трябва да ги приготвите, ако искате да свалите излишните килограми.

стане

Начинът, по който приготвяме храната, силно влияе на нашето здраве и тегло. Ако мислите да свалите няколко килограма или искате да контролирате теглото си, избягвайте всякакъв вид пържене.. Картофите и яйцата например са много здравословни храни, но ако ги изпържите, броят на калориите и мазнините, които ядете, се умножава. Най-добрите варианти да се храните добре и да имате добро здраве са суровите плодове и зеленчуци, салатите, плодовите салати и натуралните смутита домашно.

Решете да приготвите зеленчуците си на пара, така че витамините и минералите да са в безопасност. Важно е текстурата на зеленчуците да не се променя много, т.е., ако те се смачкат малко, когато се дъвчат, тялото ви ще работи повече върху храносмилането и следователно ще го накара да работи повече, изразходвайки повече калории в храносмилателния процес какво ще ви помогне да отслабнете.

Предимствата на този начин на готвене са много, тъй като не се добавят мазнини, той не полепва, бърз е и освен това запазва целия вкус на храната и всички хранителни вещества. За готвене на пара се нуждаете само от параход, спестявайки време, защото можете да готвите няколко храни едновременно. За тази цел има и силиконови контейнери и можете да го направите в микровълновата фурна.

Ако предпочитате да готвите зеленчуците, трябва да сложите малко вода и да добавите зеленчуците с вече врящата вода и да съкратите времето за готвене. Ако искате да са ал денте, накиснете ги в ледена вода след готвене.

За да направите месото и рибата по-малко угоени, най-добрият вариант да ги приготвите е във фурната. Топлината на фурната изсушава повърхността на храната, оставяйки я втвърдена, което ще направи витамините да останат под това покритие, което прави храната ви много по-здравословна. Ако решите да ги направите ал папилот, сокът от храната ще помогне в процеса на готвене, правейки храната по-сочна.

Ако искате да добавите хранителни вещества към месото и да не добавяте мазнини, сложете върху него зеленчуци, които отделят сокове като лук или домати. Месото също ще бъде по-сочно. В случай на риба, заменете маслото с малко лимонов сок, като го направите на скара.

Ако искате да отслабнете и особено ако искате да имате здравословен начин на живот, изберете тези начини за приготвяне на храните, които току-що ви обясних, за да ви подхранват правилно и да не ви затлъстяват.

Cuca Miquel, треньор по красота, ни учи всяка седмица как да се грижим за себе си, да подобряваме здравето си и как да бъдем по-красиви.