5 декември 2016 г., 13:25

огромната

Изминаха 40 години, откакто Силвестър Сталоун за първи път стана Роки Балбоа, голямата легенда на ринга, а също и на големия екран. Но освен страхотните му битки и митичното „Окото на тигъра“, друго нещо, което ще остане на ретината на всички зрители, е сцената на тренировката, която той направи по улиците на Филаделфия в първия филм.

Но това беше просто поза в сравнение с това, което той всъщност направи. И е да станеш като истински мастодонт и да дадеш живот на най-яростния боксьор от седмото изкуство, Сталоун трябваше да тренира като звяр зад кулисите.

И според портала UPROXX, той е следвал различни процедури за всеки от филмите в сагата. И те не са програми за слабите, точно.

Всъщност, за да участва в Роки III, той следва инструкциите на Франко Колумбу, бивш г-н Олимпия и приятел на Арнолд Шварценегер. „Исках да приличам на Тарзан, защото исках да изграждам мускули и да режа мазнини, така че ме накара да следвам много твърда програма за вдигане на тежести. Трябваше да го изпълнява по два пъти на ден “, обясни тогава самият Сталоун.

Вашето обучение

Очевидно това беше една от най-трудните тренировки, на които актьорът трябваше да се подложи за филм, тъй като беше съставен от следните упражнения:

  • 20 рунда на спаринг на ринга, с помощта на спаринг
  • 2 часа вдигане на тежести
  • 3 километра джогинг
  • Добро време за прескачане на въже

Общо минимум шест пъти седмично (така беше след, с мускули навсякъде). Малко ли ви се струва? Опитайте и ни кажете.

"Направих програма, която беше подходяща за него и която го направих, непрекъснато увеличавайки теглото и повторенията. Бях много ясна, че това ще го мотивира да се опита да се справи с мен. Ако вдигам тежест и правя 12 повторения, Хитър трябва да опита да направи поне 7. И ако е направил 15, трябва да направи 10. В края на програмата, Направих бицепсови къдрици с тежести над 30 килограма на ръка"обяснява Колумбу.

Вашата диета

Но тази тренировъчна лудост беше придружена и от много строг режим, който се фокусираше повече върху качеството, отколкото върху количеството. Ето какво яде Роки:

  • Преди закуска: Чаша течни аминокиселини
  • Закуска: 3 яйчни белтъка, ирландски овесени ядки, препечен ръжен хляб от пълнозърнеста пшеница, прясна папая и няколко смокини
  • Храна: Печена тиква, пиле без кожа на скара, салата, смокини и плодове
  • Вечеря: Салата, риба на скара, тост с високо съдържание на фибри и на определени дати телешко месо

Зверство? Добре, следете данните, защото подготовката му се срива, когато разберете, че Майк Тайсън е избягал 45 минути сутринта, че е направил 10 до 20 кръга на ринга и че е провел тренировка въз основа на 2000 клякания, 500 лицеви опори, 500 удължавания на трицепс и 500 коремни преси.