танци

Искате да започнете да тренирате много повече кардио, да губите мазнини и да трупате ендорфини, но само идеята да седите на елипса за повече от 20 минути ви създава мързел? Забравете мъченията, ние имаме идеалното решение за вас: танцувайте! Тази дейност, която ви позволява да влезете във форма и в същото време да укрепите връзките с партньора, семейството, приятелите си и дори да намерите любов!

Според д-р Ник Смитън от университета в Брайтън, Великобритания, танците не са само увеличава положителните емоции и намалява отрицателните, типични ефекти на много други упражнения; тази дейност също намалява чувството на умора и ви кара да се чувствате по-енергични чрез химичен ефект, много подобен на бягането.

Танцът също е терапевтичен и има лечебен ефект при различни заболявания. Според изследванията на Райън П. Дънкан и Гамън М. Еърхарт, публикувани в Sage Journals, това е така полезен за управление на стреса и предотвратяване на физически и психически проблеми, от Паркинсон до хранителни разстройства. Това прави? Е, подобрява обхвата на движение при хора с двигателни проблеми и дори се използва при жертви на инфаркт, като им помага да си възвърнат подвижността в горните крайници.

Като малко въздействаща и адаптивна тренировка, танците са физическо упражнение, което можете да практикувате всеки път, когато сте поканени на сватба или като тренировка в Sports World. Особеност на тази дейност е, че всеки може да я практикува, независимо от възрастта или нивото на физическо състояние. Това е забавен начин да влезете във форма и чудесен предлог за излизане да прилагат на практика наученото.

Много танцови стилове ви предлагат рутина на цялото тяло, с някои моменти на сърдечно-съдова интензивност и други на сила и тонизиране. Според проучвания танците изгарят пет до 10 калории в минута в зависимост от вашето тегло, височина, възраст и ниво на фитнес. Един средностатистически човек ще изгаря 300 до 400 калории на час!