Проучване твърди, че свалянето на килограмите, които обикновено губим през януари, сега е много по-лесно. Защо не започнете по-рано?

Новата година е, когато много от нас обещават да се хранят по-здравословно, да спортуват повече и да отслабнат. Но какво, ако си направихме домашното по-рано? Случва се така, че това е времето от годината (в средата на есента), когато теглото ни е най-ниско, според проучване, ръководено от професор Брайън Уансинк от университета Корнел, Ню Йорк (САЩ), обобщено във видеото за тях линии.

най-добрият

Това проучване анализира промените в теглото на близо 1800 възрастни, пребиваващи в Съединените щати, Япония и Германия в продължение на дванадесет месеца, и потвърждава това, което вече предположихме: че има празнично тегло. С тези две данни на ръка (че сега сме по-слаби от останалата част от годината и че ни предстои сочна ваканция), професор Уансинк препоръча да не се чака Нова година, за да се вземе решението да отслабнете и да го направите сега.

Вашите съвети имат ли основа, или няма да е от полза, тъй като със сигурност ще забравим за диетата по Коледа? Ако започнем сега, когато тежим по-малко, „ще ни трябва по-малко време, за да постигнем целите си“, казва Елизабет Васкес, треньор по диетология в PronoKal Group. Лора Парада, диетолог в Slow Life House (Мадрид) също е за първата възможност. „На този етап много са свалили килограмите, натрупани през летния сезон, така че е добър вариант да коригирате диетата, за да отслабнете малко повече и да пристигнете на Коледа с асо в ръкава, за да не губите положени усилия. Освен това, ако имаш краткосрочна цел, като например мотивацията да изглеждаш по-добре в парти роклята, може да ти помогне да свалиш още повече килограми, отколкото си вдигнал и, като изглеждаш по-добре, да не наддаваш или много малко на партита ".

„По-лесно е да се стремите към идеалното си тегло сега, отколкото да чакате Нова година, когато температурите са по-ниски и често жадуваме за комфортни храни“, казва Линда О’Бърн, диетолог от Аткинс.

По-добре без възходи и падения

Идеалното, въпреки всичко, е да контролираме какво ядем през цялата година. Д-р Сесилия Санц, лекар, специализиран в областта на храносмилателната система и храненето в BB&S Центъра (Мадрид), казва: „Няма точно определено време от годината, на което да се спазва диета, а друго, което да отприщи лакомията. Балансът е оптимален и това трябва да е така през цялата година. Не мисля, че заключението, че сега, през есента, сме по-слаби, отколкото по друго време на годината, е много научно, само за да кажа, че вече премахнахме излишните килограми през лятото. Някои ще са ги свалили, други все още ги трупат, а много просто не са наддали, защото знаят, че здравето е ежедневие, а не да се надъхваш, за да постиш другите ".

„Ако започнем диета сега, когато тежим по-малко, ще ни трябва по-малко време, за да постигнем целите си“ (Елизабет Васкес, диетолог и ‘треньор’)

„Ако сме на диета, но правим големи и чести прегрешения през трите седмици, които продължават коледните празници, не само няма да отслабнем, но и ще напълнеем“, предупреждава д-р Санц, който защитава сдържаността 365 дни година. "По-лесно и по-малко жертва е да свалите пет килограма от 10", казва той.

От друга страна, не се опитвайте да отслабнете твърде много преди Коледа, за да компенсирате излишните килограми, които планирате да качите. "Това може да забави метаболизма ви и в резултат на това да напълнее още повече от празничните ястия", казва Линда О'Бърн. Във всеки случай винаги е подходящ момент да се опитате да отслабнете (ако имате достатъчно), а упражненията са основен съюзник. „Последните килограми обикновено са по-трудни за сваляне, тъй като те обикновено са локално затлъстяване (мазнини), което изисква по-строга диета и физически упражнения“, предупреждава Лора Парада.

Можете да следите Buenavida във Facebook, Twitter, Instagram или да се абонирате тук за бюлетина.