по-тънка

Днес отново имаме сътрудничество на фитнес зала Atlas, център, поддържан от почти 20 години в спортния свят на Витория-Гастейс. С тази статия продължаваме раздела Здравословен живот от Atlas Gym с които искаме известни професионалисти в сектора на физическата активност и спорта да ни предлагат препоръки. Започнахме.

Сауната е древен обичай, използван в много страни и култури, който има както предимства, така и противопоказания. Повечето от нас са го опитвали по някое време и днес ще се опитаме да изясним един от най-известните митове, свързани със света на спорта и здравето, „Сауната отслабва, мит или реалност?

Първото нещо, което трябва да знаете е, че има различни видове сауни и всяка от тях има своите съответни свойства. Най-известната е финландската или суха сауна, въпреки че има и турски бани, наричани още мокра сауна или хамам.

Разлики между финландската сауна и турската баня

Финландската сауна е необработена дървена кабина, така че дървото може да абсорбира излишната влага. Той има пейки на различни височини, като по-високите са, където се концентрира повече температура, тъй като топлината се повишава. Електрическият нагревател е отговорен за осигуряване на температура, която варира между 70-100 градуса по Целзий и съдържа също вулканични камъни, където изливането на вода причинява парен удар.

Турската баня, от друга страна, доставя влажна топлина чрез водни пари. Температурата е по-ниска от сухата сауна, варираща между 25-50 градуса в зависимост от височината. Околната среда е наситена с водни пари, което предотвратява процеса на изпотяване, поради което в турската баня се потите по-малко, отколкото във финландската сауна

Отслабва ли сауната?

В днешното общество манията по естетически канон създава митове като този, с който имаме работа днес, „Сауната изтънява, мит или реалност“. Необходимостта да получите красиво тяло, да отслабнете и т.н. ... кара броят на хората, които искат да отслабнат, да се увеличава скокообразно, като се разпространява особено сред женската аудитория. Основният проблем е, че много пъти искаме да отслабнем, без да практикуваме спорт и без да отчитаме калориите или наситените мазнини, които приемаме.

Ето защо е вярно, че изпотяването се случва в сауната и ако се претеглим след сесия, ще видим, че сме намалили теглото си, но бъдете внимателни, отслабваме, защото тялото ни е подложено на тези температури, губи вода, така че в момента, в който започнем да хидратираме, ще възстановим изгубените течности и няма да загубим абсолютно нищо.

За да отслабнете е необходимо да изгаряте мазнини, а в сауната е невъзможно, тъй като ще елиминираме токсините само чрез потта.

Ползи от сауната

Все още и всичко, сауната има големи ползи за нашето здраве, сред които подчертаваме:

• Обновяване на епидермиса.

• Елиминиране на токсините.

• Мускулите придобиват еластичност.

• Помага за повишаване на защитните сили.

• Подобрява сърдечно-съдовата функция.

• Подобрява артрита.

• Подобрява дишането.

• Дестресиращ ефект, освобождава ендорфини, следователно помага за борба с безсънието и стреса.

Въпреки че трябва да вземем и някои предпазни мерки. Не се препоръчва за хора със сърдечни проблеми, хора с проблеми с напрежението или бременни жени.

Съвети за използване на сауната

И за финал, от фитнес зала Atlas ви оставяме следните съвети, за да можете да посещавате сауната по здравословен начин:

1- Вземете душ с топла вода и почистете кожата си.

2- Седнете на долната пейка.

3- След 10-15 минути излезте и се изкъпете със студена вода. В някои центрове като Атлас можете да намерите басейни със студена вода за извършване на температурни контрасти.

4- Можете да се отпуснете малко и да се върнете, този път, ако искате да се качите на върха.

5- Излезте отново, душ, за предпочитане със студена вода, или топла, и ако искате, използвайте ексфолираща ръкавица за отстраняване на потта, примесите и мъртвите клетки от кожата.

6- Отпуснете се, подслонявайки се добре, за да възстановите телесната си температура. Не правете резки движения, може да пострадате от напрежение.

7- Хидратирайте се малко по малко, като приемате плодови сокове, минерална вода ...

Запомнете: ако искате да отслабнете, комбинирайте физическите упражнения с балансирана диета.