витамини

Витамините са основни компоненти за човешкото тяло. Те участват в неговото развитие и растеж, а някои не са създадени от самия организъм. Те обаче са от съществено значение за здравословното и правилно функциониране на много органи. Защото тези витамини са жизненоважни елементи, които могат да бъдат получени чрез здравословна диета и някои добавки.

Има много видове витамини, общо тринадесет. Всички действат заедно с ензимите и клетките на нашето тяло, за да засилят метаболитните му процеси и добавят високи дози енергия. Нека да анализираме как тези микроелементи влияят на диетите и защо те са основна част от тях.

Витамините са част от хранителната верига

Витамините се намират в много от храните, които ядем. Например, всички зеленчуци и плодове имат основни микроелементи, тоест витамини, които влизат в тялото ни при поглъщане. Същото важи и за много от животните, които ядем. Те също ядат плодове и зеленчуци, следователно те абсорбират микроелементи в собственото си тяло. Когато ги поглъщаме, получаваме по-голям хранителен принос.

Те укрепват тялото ни

Много витамини, като витамин С, работят с имунната система. Те дават на тялото способността да се бори с всякакви инфекции или заболявания. Акценти от последните изследвания използването на плодове с високо съдържание на витамин С за предотвратяване на заболявания като затлъстяване и за борба наднормено тегло.

Други, като витамин Е, помагат за грижата за кожата, ноктите и косата. Това ще рече, всички тези микроелементи осигуряват ползи за организма като цяло, още повече, ако се спазва специална диета.

Някои витамини насърчават мускулния растеж

Ако допълвате диетата си с някакви физически или аеробни упражнения, тогава можете да изберете консумацията на витамини В3 и В6. Те са оптимални за мускулния растеж и развитие, те също така позволяват възстановяването на телесната тъкан и еластичността на кожата. По този начин B3 и B6 могат да се намерят в храни и плодове, като ананас, авокадо, грозде и банани, наред с други. А има и пълни добавки, които ги включват.

Много витамини допълват диетата

Ако консумираме разнообразна и балансирана диета, ще получим голямо разнообразие от витамини за нашия организъм. въпреки това, някои по-ограничителни диети или определени периоди на по-голямо износване е удобно да се допълва диетата с витаминни добавки. Те осигуряват правилно доставяне на всички микроелементи.

Това ще позволи предотвратяване на заболявания като анемия или недохранване. Например, витамин В12 увеличава броя на червените кръвни клетки в тялото. Това обикновено се среща в много меса и риби. Това е витамин от предимно животински произход.

Те предлагат голямо количество антиоксиданти

Витамин А, С и Е имат много мощни антиоксидантни свойства и играят важна роля в защитата на клетките на тялото. Те неутрализират свободните радикали, което може да причини влошаване на състоянието на кожата и стареене. Следователно хранителната диета, която включва приема на храни, богати на витамини, ще добави към тялото по-голям брой антиоксиданти, като ще даде по-голям потенциал за благосъстоянието на тялото.

Много от тези витамини също често се използват при лечение на кожата и подмладяване. Трябва да се отбележи, че ползите от тези витамини, когато се допълват с правилна хранителна диета, са изненадващи. И те благоприятстват всякакъв тип хора като цяло. Например, скорошни проучвания, проведени в САЩ, показват, че високата концентрация на витамин D при жените насърчава плодовитостта и защитава бременността.

Консумацията на витамини обаче също трябва да бъде ограничена, тъй като излишъкът от тях в организма може да причини сериозни здравословни проблеми. Много е важно да ги консумирате в дози, препоръчани от специалисти по хранене, и без да надвишавате границите.