Сандвичът с меден овесен рол има 260 калории 6 инча, от които 25 калории идват от мазнини и 32 калории идват от захар. По-добра алтернатива, ако искате вашият сандвич на пшеничен хляб, може да бъде най-нискокалоричната и най-малко сладка 9-зърнена, която има 210 калории, 20 калории от мазнини и по-малко от 5 грама захар.

меден

Въглехидратите

Меденото овесено брашно сандвич е сладка алтернатива на оригиналното италианско руло от пшеница в метрото и съдържа 49 грама въглехидрати, от които 5 грама диетични фибри и 8 грама рафинирана захар, или 16 процента от препоръчителната дневна доза. Рецептата включва твърд твърд овесен мед от органичен тръстиков сок и мед. Ако приемът на захар е основната ви грижа, но все пак искате да изградите сандвича си върху пшеничен кифла, 9-зърненият пшеничен хляб в метрото ще бъде по-добра алтернатива, осигурявайки само 3 грама захар на 6-инчова порция.

Ако сте загрижени за ограничаването на мастните грама, повечето сандвичи на Subway предлагат 3 грама или по-малко мазнини. Метрото рекламира своите сандвичи като нискомаслена алтернатива на типичния бургер за бързо хранене. Меденото овесено брашно съдържа 3 грама мазнини, включително 0,5 грама наситени мазнини и 0 грама трансмазнини. Рецептата за меден овес под земята съдържа слънчогледово масло.

6-инчовото руло мед от овесени ядки е добър източник на протеин, съдържащ както съставки на основата на пшеница, така и соя, и осигурява 9 грама протеин във всяка 6-инчова порция, или 18 процента от порцията, препоръчвани ежедневно. Пълнената медена овесена каша включва малки соеви ядки на кубчета.

Едно 6-инчово руло с овесени ядки съдържа 430 mg натрий, или около 18 процента от RDA. Ако сте загрижени за приема на натрий, разточването на тестото осигурява по-малко натрий, само 210 mg на порция на 6 инча.

Витамини и минерали

6-инчово руло медена овесена каша доставя 10 процента от RDA за витамин С, 15 процента желязо и 4 процента калций.