ЗАГРЕТЕТЕ ТЯЛОТО, КОГАТО Е СТУДЕНО

От десетилетия мазнините са най-големият враг на тези, които искат да останат слаби и здрави. Не всички видове мазнини обаче са лоши.

Обикновено определяме телесните си мазнини като враг, за да се борим, тъй като ги считаме грозен и нездрав. Вярно е, че излишните мазнини изобщо не са здравословни, но също така трябва да сме наясно, че както всички тъкани в тялото ни, мазнината има своята функция в нея.

отслабване

Също така често се говори за мазнини неясно, без да се обяснява това в нашето тяло има различни видове и че всеки един изпълнява собствената си функция. Съществуването на кафява мастна тъкан отдавна не се обсъжда. Тази мазнина изпълнява функцията за затопляне на тялото, в случай че е изложено на студ. Като цяло присъствието му е свързано изключително с бебета, но в действителност го имат и възрастните.

В момента работата му се разследва усърдно поради възможностите, които предлага като метод за отслабване. Ключът е, че той изисква голямо количество енергия, за да функционира, поради което изгаря голям брой калории.

Тъй като кафявите мазнини могат да имат положително влияние върху загубата на тегло, от Prevention те предлагат пет съвета, с които можете да активирате функционирането или повишаване на нивата от такава мистериозна мазнина.

1. Яжте достатъчно

Изглежда нелепо, но понякога здравият разум е най-доброто решение. Проучване, ръководено от професора Сяоюнг Ян за Йейлския университет установи, че нашият мозък влияе при производството на един или друг вид мазнини. При затлъстелите животни мозъкът губи правилното понятие за глад и дори да е ял достатъчно, ще почувства по-голяма нужда, което причинява преяждане и следователно увеличаване на нормалните мазнини. От друга страна, в случаите на недохранване, мозъкът ще насочи хранителните вещества към онези органи, които се нуждаят от енергия за своето функциониране, което ще предотврати растежа на кафявите мазнини. С правилна диета, функционирането и създаването на кафява мастна тъкан ще бъде оптимално.

2. Яжте ябълки

Ябълките, както и другите плодове, като крушите, имат забележително количество урсолова киселина в кожата си. Изглежда, че това съединение влияе положително върху създаването на кафяви мазнини. Изследване на Университета в Айова, ръководено от д-р Кристофър Адамс установили, че между две групи мишки с една и съща диета, за разлика от консумацията на урсолова киселина, групата, на която тази киселина е била въведена в диетата си, вижда скелетните си мускули и количеството на кафявите мазнини се увеличава, което увеличава тяхната сила, устойчивост и за по-голяма ефективност при изгаряне на калории.

3. Упражнение

Разбира се, упражненията са от ключово значение за отслабването, поддържането на добра форма и насладата от здравословен живот. В допълнение към всичко това, занимавайки се със спорт, ние се увеличаваме нива на иризин, хормон, който улеснява превръщането на бялата мазнина в кафява мазнина, както е публикувано в статия в „Болестни модели и механизми“.

4. Спуснете термостата на къщата

Ако мазнината, която се затопля, когато е студена, действа чрез изгаряне на енергия, най-нормалното е, че тя става по-тънка, ако температурите са ниски. Тази хипотеза е проверена в проучване. В него няколко млади хора трябваше да прекарват по два часа на ден в продължение на шест седмици в стая с температура малко над 17 градуса.

Резултатите показаха, че първоначално те изгарят средно 108 калории повече. Най-изненадващото обаче е, че след тези шест седмици броят им се увеличи до 289 калории, Това повдигна възможността броят на кафявите мастни клетки да се увеличи през това време. Тези цифри са положителни, но не прекалявайте със студа, тъй като настинките не са добри.

5. Стимулирайте производството на мелатонин

Ролята на мелатонина в регулирането на цикъла на съня е добре известна на всички, но има доказателства, показващи влиянието му върху създаването на кафява мазнина. В този случай изследването е проведено от Катедрата по медицина на Университета в Гранада. Изследвания, ръководени от Ахмад Агил установи, че при група плъхове, тези, на които е даден мелатонин, се повишават нивата на споменатите мазнини в сравнение с останалите. Въпреки че съществуват различни изкуствени методи за увеличаване на този компонент, трябва да се помни, че няма по-добър начин за регулирането му от получават слънчева светлина през деня.