Пропускането на хранене или блиц диетите са някои от причините, които могат да попречат на целта ви да отслабнете. Тук обясняваме повече.

можете

За Biut и агенции

Почти всички от нас са искали да свалят няколко килограма в даден момент и ние полагаме повече грижи за нашата диета, в допълнение към упражненията. Но, Защо някои хора, въпреки че правят всичко това, не успяват да отслабнат?

Има някои неща, които биха могли да повлияят на този проблем, дори ако се постараем достатъчно. За да се изяснят всякакви съмнения, Лучиана Матос, диетолог от Клиника Тере, обяснява седем причини, които биха могли да причинят това.

Nensuria изображение безплатно Pik.

Пропускане на хранене и липса на графици

Идеята не е да ядете по-малко пъти на ден, а да в по-малко количество защото когато пропускаме храненията, организмът забавя метаболизма ви. Какво още, ви прави по-гладни при бъдещи ястия и има по-голямо вероятност от преяждане. Идеалното е храним се на всеки четири часа максимум и да има 5 хранения на ден като по този начин насърчава по-голяма ситост и по-активен метаболизъм.

Бързи или светкавични диети, които не насърчават хранителните навици

Те могат да бъдат ефективни на първи етап, но не е възможно или здравословно да се поддържат в дългосрочен план. Идва момент, когато закъсате, спрете да отслабвате и се разочаровате, възобнови лошите навици и те възстановяват всички загубени килограми. Важното е това диетата е балансирана, разнообразна и с помощта на експерт за да научите за здравословните навици, порции и здравословно хранене. По този начин постигнете желаното тегло и го поддържайте с течение на времето.

Изображение от schantalao за Free Pik.

Пийте малко вода

Първият съюзник, когато се опитвате да достигнете здравословно тегло, е адекватна хидратация. Много пъти, когато човек е жаден, объркайте това чувство с глад и в крайна сметка ядете двойно повече. Винаги трябва да се притеснявате, че ще бъдете хидратирани, като приемате минимално 2 литра течност на ден, това може да се основава на билкови чайове, идеално пречистена вода с кора от лимон или ананас, така ще бъдем адекватно хидратирани, без да добавяме излишни калории. Трябва да избягваме хидратирането с напитки, сокове и плодови сокове, тъй като те не са без калории и могат да ни навредят, когато става въпрос за желание да отслабнем с няколко килограма.

Ограничете се до диета и не спортувайте

Здравословната диета ще ви позволи да отслабнете, но да се ограничим само до диети и да водим заседнал начин на живот не е идеално. Трябва да се движите, изкачване на стълби, разходки, каране на колело и комбинирайте този тип упражнения със съпротива и сила, за да видите по-бързи и по-добри резултати.

Prostooleh изображение безплатно Pik.

Свободни дни

Ако сте се старали през седмицата и бъркате през уикендите, може да загубите цялата жертва и свършената работа. Поглезете се, но от време на време.

Недоспиване

Грелинът и лептинът са хормони, които регулират глада в тялото ни, първият е този, който ни предупреждава, когато трябва да се храним, а лептинът успокоява апетита ни. Но, Липсата на сън дисбалансира тези хормони, тоест произвежда повече апетит, безпокойство и преяждане.

Изображение от jcomp за Free Pik.

Стрес

Когато човек е стресиран, нивата на кортизол се увеличават, това допринася за съхранение на мазнини и загуба на мускулна маса.