раждането

Кърменето е съвместимо с всички видове храни

Актуализирано: 13 януари 2020 г.

Увеличаването на теглото е една от най-очевидните промени, които се случват по време на бременност. При нормални обстоятелства обикновено е около 16 килограма, въпреки че не забравяйте, че няма две жени, които са еднакви и следователно няма две еднакви бременности. В този смисъл, помислете, че повечето от тези килограми се натрупват през последния триместър на бременността и че те също се губят след раждането.

Без съмнение след раждането не е най-доброто време да се спазва строга или хипокалорична диета, тъй като не трябва да обменяте калории с тялото си в момент като този, когато бебето ви има нужда от повече енергия от всякога.

Най-добре е да се храните пет пъти на ден и да включвате храни от всички групи храни в правилната пропорция.

Ако кърмите и бебето, трябва да сте сигурни, че го правите добре течности, тъй като приблизително 90% от кърмата е вода. За целта прибягвайте до натурални сокове, вода и инфузии, вместо към други видове напитки, които съдържат по-висок калориен индекс.

Кърменето помага за възстановяване след раждане

Ако решите да кърмите, трябва да знаете, че не само облагодетелствате бебето си, но и помагате да ускорите процеса на физическо възстановяване. Кърменето на новороденото намалява следродилното кървене и връща матката в нормална форма по-рано, така че коремът ви ще бъде плосък много по-рано. От друга страна, мастните резерви, които сте натрупали по време на бременност, се губят при производството на мляко, с което помагате за увеличаване на загубата на тегло.

Кърменето на новороденото намалява следродилното кървене и матката по-рано се връща в нормалната си форма.

Кърменето е съвместимо с всички видове храни, всъщност колкото по-здравословна и балансирана е вашата диета, толкова по-добре ще бъде за вашето бебе. По същия начин той е съвместим и с физически упражнения и дори с някои стягащи кремове, така че попитайте Вашия лекар кои продукти са най-препоръчителни и не се крийте зад него, за да спрете да се грижите за себе си.