Обикновено говорим за диета ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на въглехидрати като еквивалент на кетогенната диета, обаче, когато отслабнете със здраве диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е същото като кетогенната диета при които има съществено присъствие на кетоза в организма.

ниско

Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като има много малки количества от този макроелемент в състава си, а напротив, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са с намалено съдържание на въглехидрати, но нямат толкова малко количество, че благоприятстват трайната кетоза в тялото., тоест те имат под 50% от общите си калории под формата на хидратира.

Ако анализираме a кетогенна диета и ние го сравняваме с диета с ниско съдържание на въглехидрати, можем бързо да разберем, че на първо място единствените хидрати, които можем да имаме, са тези, получени от някои плодове и/или зеленчуци, които не достигат 10% от общите консумирани калории, следователно, кетоза присъства.

От друга страна, при диети с ниско съдържание на въглехидрати хидратира са намалени в сравнение с препоръките на 50-60% от общата калорична стойност, но като цяло не позволяват кетоза в организма и осигуряват 30-40% от общите калории за деня.

И двете диети позволяват отслабнете, И въпреки че кетогенната диета позволява по-бързо отслабване, тя е и по-опасна, трябва да се контролира и не може да се прави дълго. Този тип диета е и по-трудна за провеждане, тъй като не можем да ядем хляб, тестени изделия, ориз, зърнени храни и други производни на зърнени храни и брашна, докато се провежда, за да се запази кетозата, която позволява да се премахнат мазнините.

За разлика от тях, диетите с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на въглехидрати Те позволяват ежедневно включване на минимум брашна, зърнени храни и производни, което прави диетата по-поносима, без да излага здравето на риск и позволява загуба на тегло, докато калориите се контролират. Тоест с намаляване на калориите можем да намалим приема на въглехидрати до 40% и да им осигурим хляб или пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и минимум ориз или тестени изделия, които ще се консумират 2-3 пъти седмично.

Ако конкретната цел е да отслабнете за сметка на телесните мазнини, винаги ще бъде по-поносимо и по-здравословно да носите диета с ниско съдържание на въглехидрати, Докато ако трябва само да премахнете мазнините от тялото, дори когато не искате да губите телесно тегло, това може да бъде полезно, защото ще се прави само за определен период от време и в контролирани ситуации, кетогенната диета.