Всеки професионален диетолог разчита хранителна пирамида на СЗО да даде своите диетични препоръки. Очевидно е, че това е ясен и прост инструмент за информиране на населението. По този начин всеки човек може да знае какво да консумира, за да бъде здрав.
Ако искате да знаете как да го тълкувате и новите корекции, които са му направени, не пропускайте тази статия. Така че продължавайте да четете! Или станете професионалист по въпроса с нашето обучение по хранене.
Как си обяснявате хранителната пирамида?
The хранителна пирамида това е графичен инструмент, който възпитава и насърчава здравето. Чрез картинки или рисунки обяснете какви храни и в колко количества трябва да се консумират. Това, за да води здравословна диета и здравословен начин на живот.
Формата на пирамидата е установена, за да насочва честотата и количеството на приема на храна. По този начин в първите стъпки са храните, които са хранителната основа. Докато се изкачвате в нивата, ще намерите тези, които трябва да се ядат в по-малки количества. Следователно последната част или връхът съдържа храните, които се препоръчват от време на време. Но знаете ли какво съдържа всяко ниво? Тогава ще ви кажем.
Какво има в пирамидата на здравословното хранене?
В момента пирамидата показва модификация в основата си. Вместо храна, тя разкрива, че ежедневната физическа активност и емоционалният баланс са оси на здравословния начин на живот. Както и енергийния баланс и здравословните кулинарни техники. Тези аспекти се стремят да поддържат телесното тегло на адекватни нива. Също така, те поставят средиземноморската диета като добър хранителен пример, който насърчава тези цели.
В допълнение към тези основни оси, хранителна пирамида Състои се от следните нива:
Второ хранително ниво
Храните, които обикновено ядете, попадат в това ниво. Тук ще намерите храни, богати на сложни въглехидрати. Например брашна, зърнени храни или грудки.
Препоръчваме ви да ги консумирате в цялостната им форма или са направени с пълнозърнести брашна. Освен да ги консумирате при всяко основно хранене, най-добре е да ядете четири или шест порции на ден. Всичко обаче ще зависи от физическата активност, която правите.
Трета връзка
Третото ниво на хранителна пирамида показва плодове, зеленчуци и зеленчуци. Най-добре е да ядете плодове три до четири пъти на ден. Що се отнася до зеленчуците и зеленчуците, най-добре е да ги ядете два до три пъти. Ако добавите приема на тези две групи, той трябва да бъде минимум пет порции на ден.
Четвърто ниво на хранителната пирамида
Горно ниво
Храните за случайна консумация са в този раздел. Това означава, че не е необходимо да ги ядете или, за предпочитане, веднъж седмично. В този последен раздел са преработени червени меса, продукти с добавена захар, сладкиши и масло. По същия начин алкохолните напитки са на това ниво. От тях консумацията на вино или бира се препоръчва и винаги се придружава от храна.
Това, което е преди всичко, са хранителните добавки. Витамини, минерали и протеини, които трябва да се консумират само под наблюдението на здравен специалист. От този момент нататък тази пирамида е много полезно ръководство, за да знаете какво да ядете, за да поддържате здравословен начин на живот.
- ХРАНЕНЕ - Правилното хранене е ключът към воденето на здравословен начин на живот Listín Diario
- ПОДДЪРЖАЙТЕ ЗДРАВИ КЕГА, ПРОМЕНИ В ЖИВОТА
- Лекарите се фокусират върху първичната помощ и здравословния начин на живот за борба
- Не се подлагайте на диета, по-добре изберете здравословен начин на живот
- Не се фокусирайте върху диета, а върху здравословен начин на живот; Ежедневното усещане