Повечето хора обръщат внимание на това какво трябва и какво не трябва да ядат, когато спазват диети, за да отслабнат; те обаче не обръщат особено внимание на напитките, които пият и това е голяма грешка. Затова днес в Healthy Sports ви представяме най-добрите и най-лошите напитки за изгаряне на мазнини и отслабване.

най-добрите

Факт е, че днес средностатистическият човек има склонност да консумира само с едно питие една трета от предвидените дневни калории. Знаете ли, че самият факт с избора на подходяща напитка може да ви помогне да ускорите метаболизма си, да задоволите апетита си и дори да изгорите калории?

Хидратацията на тялото е изключително важна тема, но как да разберете какви видове напитки ви дават свойства, които са ви от полза и какво другите могат да ви повлияят негативно?

Напитки, които НЕ трябва да пиете

Ще започнем с най-лошите напитки за организма, тези напитки правят тялото податливо на задържане на течности, имат високи нива на захари или съдържат високо съдържание на химикали или консерванти.

Газирани напитки

Всеки път, когато отворите бутилка или консерва с тези напитки, чувате звукът на стотици празни калории. Днес откриваме много газирани напитки, за които се предполага, че са диети; изследванията обаче не казват дали тези видове напитки всъщност водят до загуба на тегло. Според последните проучвания потребителите на този вид напитки са имали различни резултати, някои са получили положителни ефекти при отслабване за кратко време, но друга група, значително е увеличила теглото си. Може би всичко се свежда до вашия метаболизъм и количеството калории, които консумирате и изгаряте за деня. Забравете всички газирани напитки.

Смутита захарен

Някои може да мислят, че тази плодова напитка е добър вариант за горещ следобед; много от смесите от тези напитки обаче може да включва сладолед, мед, подсладители или други захари които прекомерно увеличават количеството консумирани калории.

Пакетирани сокове

Много пъти виждаме рекламите за пакетирани сокове като бърз изход за пиене на нещо „естествено“; Въпреки това, тези сокове са склонни да имат нисък процент плодове съставен предимно от захари и изкуствени консерванти, наред с други химикали.

Енергийни напитки

Може да се изненадате, но това е вярно, повечето енергийни напитки те са калорични бомби точно като газирани напитки. Тези напитки съдържат добавени хранителни вещества, но тези хранителни вещества, витамини и минерали могат да бъдат намерени в нискокалорични храни. Когато работите за отслабване, се препоръчва да останете хидратирани с вода, а не със спортни напитки, освен ако не се нуждаят от допълнителни хранителни вещества поради екстремното ниво на упражнения.

Пие това ти трябва вземете за изгаряне на мазнини

Вода

Няма по-полезна за организма напитка от водата. Пиенето на две чаши вода преди хранене също може да ви помогне да се чувствате сити, така че ще спрете да ядете големи количества храна. Също така, пиенето на няколко чаши вода на ден може да има положителен ефект върху метаболизма ви.

Зелен чай

В допълнение към намаляването на риска от рак и сърдечни заболявания, зеленият чай съдържа катехин и антиоксиданти, които проучванията показват, че могат да помогнат за намаляване на мазнините в корема. Точно така, зелен чай може да ви помогне да отслабнете. Пиенето на малко чай преди тренировка също може да ви помогне да увеличите броя на изгорените калории по време на физическа активност.

Зеленчуков сок

Зеленчукови сокове те са питателни като плодов сок, и само с половината калории, но с много повече натрий. Например, чаша доматен сок съдържа 41 калории, в сравнение с 122 калории в портокалов сок. Изборът на сок с пулп осигурява освен хранителни вещества и някои фибри, които също могат да помогнат за контролиране на глада.

Когато имате нужда от доза кофеин, кафето е най-добрият вариант, забравете за газираните напитки или енергийните напитки, които те рекламират навсякъде. Черното кафе е без калории и богато на антиоксиданти. Проучванията показват, че консумацията на умерени количества кафе (около 3-4 чаши на ден, неподсладено) може да подобри настроението и фокуса и може да намали риска от диабет тип 2 и някои видове рак.

Безалкохолна бира

Добре, нека бъдем ясни, бирата наистина няма да ви помогне да отслабнете. Но ако сте с група приятели и искате питие, това е най-добрият вариант. Леката безалкохолна бира съдържа приблизително 100 калории, в сравнение със 150 калории в обикновената бира.

Суроватъчен белтък

Суроватъчният протеин ви помага да губите мазнини и да поддържате мускулите си в тонус, освен това е идеалният вариант да поддържате диета, тъй като ви помага да освободите голямо количество холецистокинин (CCK), което е подтискащо апетита. По същия начин този протеин може също да ви помогне да регулирате кръвната захар и инсулина чрез намаляване на съхранението на мазнини.

Не забравяйте, стойте далеч от тези напитки, наситени със захари, химикали или изкуствени консерванти, и се пригответе по ваш вкус натурални напитки с плодове и зеленчуци които се държат у дома, винаги следвайки съветите, които сме ви дали. В края на деня ще почувствате тялото си леко, без да страдате от тревоги и без да се налага да понасяте глад.