Тази диета се състои от класифициране на различните храни и дава оценка на всяка една, това означава, че можете да консумирате храните, които искате, стига общите точки за този ден да не бъдат надвишени. Един от най-лесните начини за здравословна диета.
Тази диета се препоръчва особено за хора, които вече са опитвали други режими, но са отегчени от тях. За начало ще класифицираме храните, като им дадем оценка, ще започнем диетата и ще трябва да ядем поредица точки всеки ден, като винаги обръщаме внимание да не излизаме извън тях или да останем с много нисък резултат тъй като това може да ни доведе до недохранване.
Съдържание
Изчислете дневните точки за диета за точки
Всяко тяло и в зависимост от целите, които искаме, ще трябва да отбележим различен резултат, той се получава от различни фактори като възраст, тегло, височина ... и това е начинът да изчислите идеалната си цел:
Пол
- Мъже + 8 точки
- Жени + 2 точки
Възраст
- 17 и 26 години трябва да добавите 4 точки.
- 27 до 37 години добавете 3 точки.
- 38 и 47 години трябва да добавите две точки.
- 48 и 58 години трябва да добавите 2 точки.
Теглото
Ще трябва да знаем теглото си в килограми, за това просто трябва умножете теглото си в Kg по 2,2046 и ще ви даде общото тегло в килограми. След като го получите, точките, които трябва да се добавят, ще бъдат първите две числа на цифрата отляво надясно. Ако имат 72кг = петнадесет8lb, бихме добавили 15 точки.
Височина
- Ако височината ви е по-малка от 1,55 метра, не добавяте нищо.
- Ако измервате между 1,56 и 1,80, имате суми 1 точка.
- И накрая, ако измервате повече от 1,80, добавяте 2 точки.
Физическа дейност
Ако сте човек, който води заседнал живот, тогава не добавяйте точки. Ако стоите през повечето време, добавете две точки. И накрая, ако винаги ходите, добавете 4 точки. Ако сте доста активен човек, добавете 6 точки.
В реален случай 30-годишен мъж, 72 кг и висок 1,60, който не се занимава с физическа активност, ще има общо 8 + 3 + 15 + 1 = 27 точки.
Как се прави диетата с точки?
В тази диета някои храни са забранени, някои са следните, те са тези храни, които не можете да приемате, ако правите тази диета:
- Бисквитки
- Бонбони или сладкиши
- Наденички
- Алкохолни или безалкохолни напитки
- Сирене
- Захар
- Сосове
- Шоколад и сладкиши
Тези храни са забранени от количеството точки, които отразяват. За да бъде тази диета наистина ефективна, не трябва да надвишавате вашите точки
Диетични препоръки
- Трябва да се избягват въглехидратите, тестото и пържените храни.
- Рибите трябва да се ядат поне веднъж седмично. Препоръчително е да промените диетата и да включите някои плодове и зеленчуци.
- От съществено значение е да пиете 2 литра вода на ден.
- В такъв случай, че има ден, в който са получени необходимите точки, можете да увеличите или намалите точките си на следващия ден, по този начин резултатът ще пасне идеално.
Когато можем да видим резултатите?
Такива резултати зависят от всеки човек и от това дали са спазени стъпките. Ако спазвате всяка стъпка, можете да свалите около 1 паунд на седмица. Ако спортувате, можете да отслабнете много повече.
Списък на диетичните храни по точки
Храни, които имат 0 до 2 точки
Този раздел включва всички видове зеленчуци и плодове, най-здравословните храни. Тези две храни имат 0 точки, но ако ще ядете повече от една, общата сума ще остане на 1 точка. Списък с храни от 0 до 2 точки:
- Череши: 1 точка
- Млечен шоколад: 1 точка
- Норвежки омар: 1,5 точки
- Златни: 1,5 точки
- Дати: 1 точка
- Кнедли от паламуд: 1,5 точки
- Бисквитки: 1 точка
- Грах: 1 точка
- Пъдпъдъче яйце: 1 точка
- Варена шунка: 1 точка (на всеки 3 филийки)
- Обезмаслено мляко: 1 точка (всяка чаша)
- Масло: 1 точка
- Миди: 1,5 точки (консервирани миди)
- Мед: 0,5 точки
- Прясно сирене (тип Бургос): 1,5 точки
- Грозде: 1 точка
- Кисело мляко: 1,5 точки (обезмаслено)
- Ананасов сок: 1 точка (всяка чаша)
Храни, които имат 2 до 4 точки
Всички храни, които можете да ядете, варират от 2 до 4 точки.
- Бадеми: 2 точки
- Риба тон: 2,5 точки
- Пресна треска: 2 точки
- Фъстъци и кедрови ядки: 2 точки
- Калмари: 2 точки
- Хоризо: 3 точки
- Пилешки крокети: 2 точки
- Обяд в Турция: 3 точки
- Ванилов флан: 2 точки
- Яйце: 2 точки
- Шунка: 3 точки (на всеки 3 филийки)
- Полуобезмаслено мляко: 2 точки (всяка чаша)
- Леща: 2,5 точки
- Хек: 2 точки
- Паста: 2 точки
- Картофи: 2 точки
- Пастет от домашни птици: 2 точки
- Банан: 2 точки
- Пушена сьомга: 2 точки
- Вино (една чаша): 2 точки
Храни, които имат 4 или до 8 точки
- Три удоволствия ориз: 4 точки
- Бира: 6 точки (една бира)
- Говежди антрекот: 8 точки
- Фабада: 8 точки
- Сладолед: 4 точки
- Пица: 4,5 точки (на порция)
- Испански омлет: 5,5 точки
Преди да приложите каквато и да е диета на практика, уверете се, че тялото ви е в правилното състояние. Ако спазвате тази диета докрай, можете бързо да видите резултатите и да избегнете ефекта на възстановяване. Алкалната диета е наложена през последните години, нейният стил помага да се води здравословен живот и бързо да се свалят килограми.
Точка диета | Информация за диета за точки
Случвало ли ви се е да правите диетата по точки?