забавяне

1. - Ледената вода ви помага да отслабнете

Пиейки 8 до 10 чаши ледена вода, можете да изгорите 250 до 250 допълнителни калории на ден, просто защото тялото ви ще повиши температурата на ледената вода, за което ще изгори калории (или мазнини). За да бъдете по-ефективни, опитайте се да консумирате по-малко калории или по-малко въглехидрати.

1. - Ледената вода ви помага да отслабнете

Като пиете 8 до 10 чаши ледена вода, можете да изгорите 250 до 250 допълнителни калории на ден, просто защото тялото ви ще повиши температурата на ледената вода, за което ще изгори калории (или мазнини). За да бъдете по-ефективни, опитайте се да консумирате по-малко калории или по-малко въглехидрати.

Можете да свалите до 0,5 кг на седмица само като пиете ледена вода всеки ден.

Германско проучване казва, че пиенето на 2 допълнителни чаши вода може да увеличи метаболизма ви с 30% и според тях, когато пиете 1,5 литра вода на ден, ще загубите допълнителни 2,5 кг годишно.

2.- Обезмаслено мляко, друга от течностите за отслабване

Млякото, поради високото си съдържание на калций, може да стимулира разграждането на мазнините в мастните (мастните) клетки. Но имайте предвид, че излишното мляко може да ви навреди, затова се препоръчва да добавяте мляко към вашата диета в умерени количества, то може да удвои дела на мазнините, които елиминирате.

Различни изследвания казват различни неща за млякото и отслабването ... някои казват, че можете да загубите 30%, 50% и дори едно проучване казва, че до 70% повече тегло от хората, които не включват 3-4 порции млечни продукти (мляко) на ден.

3 Зеленият чай помага да отслабнете

Зеленият чай, любимият сред чайовете, е оценен от тези, които искат да отслабнат. Проучванията показват, че когато пиете 3-5 чаши зелен чай всеки ден, можете да изгорите 35-43% повече мазнини през целия ден.

Често възникват противоречия дали зеленият чай е най-добрият за отслабване или други чайове като червен, бял, улун или дори черен са по-ефективни за отслабване. Но от всички хора, които са опитвали тези сортове чай, изглежда никой не се съмнява в отслабването на свойствата на зеления чай до такава степен, че се предлага антиоксидантна диета със зелен чай за отслабване.

4.- Добър зеленчуков сок за отслабване

Според проучване, направено в държавния университет в Пенсилвания, изпиването на чаша зеленчуков сок преди хранене може да означава консумация на 135 калории по-малко. Водата е друга от течностите за отслабване, защото ако не можете да направите зеленчуков сок, просто пиенето на 2 чаши вода преди хранене ще ви позволи да ядете по-малко и по този начин да отслабнете.

5. - Суроватъчният протеин помага за загуба на апетит

Консумирането на суроватъчен протеин ви кара да се чувствате сити. Това е така, защото хормонът, известен като холецистокинин, е регулатор, който контролира апетита и ситостта. Приемът на суроватъчен протеин преди хранене помага да се повиши нивото на холецистокинин в организма.

В скорошно проучване ... хората пиеха суроватка или казеин и 90 минути по-късно им беше позволено да се хранят свободно на бюфет маса. Хората, които пият суроватъчен протеин, ядат значително по-малко калории.

6. - Смутита на базата на кисело мляко

Смутитата също са течности за отслабване. Те се характеризират с това, че дават на нашата диета баланс между това, което е здравословно и кое е приятно, тъй като те обикновено се правят с пресни плодове, пресни зеленчуци, плодове, мляко, натурално кисело мляко, лед и т.н.

Смутитата ви поддържат хидратирани по здравословен начин, те също са идеални за отслабване, тъй като спомагат за изгарянето на мазнини, приготвят се лесно и бързо, можете да ги направите за няколко минути и да ги вземете със себе си навсякъде, ключът е да вземете ги Закуска, лека закуска или вечеря, ако я вземете например за закуска, придружете я с чай и пълнозърнест тост, разбира се, в зависимост от вашите калорични нужди и би било важно да се консултирате с вашия диетолог.

7. - Кокосовата вода ви помага да отслабнете

Още една от страхотните течности за отслабване. Кокосовата вода е една от най-старите напитки на цивилизацията. Кокосовата палма е една от най-култивираните в света и използването на всичко, което може да се даде от цялото дърво, го прави един от плодовете с най-много възможности през годините.

Според проучване на Департамента по физиология и биофизика, Медицински колеж и болница KPC, в Индия кокосовата вода е хранителна напитка, тъй като съдържа активни съединения като аминокиселини, фитохормони, минерали и витамини.