Сезонът на ягодите започна! Обичам ги, това е едно от моите любими плодове. Жалкото е, че сезонът трае толкова малко. Много пъти купувам 1 или 2 килограма и така мога да ги приготвя по много начини, от сам със захар до най-богатите шейкове и сладоледи.
Днес исках да ви покажа един от моите любими шейкове Обикновено се приготвям през почивните дни, в средата на сутринта, когато се прибера от фитнеса, за да спортувам. Това е уникален запас от витамини. Разбира се, препоръчвам ви да го приемате, докато го приготвяте, защото с течение на времето той започва да се окислява и сгъстява прекомерно.
Тази рецепта е идеална за тези от вас, които започват с Thermomix, за тези от вас, които са диета, За тези от вас, които не обичат прекалено много плодовете (и по този начин ще имате добра порция), за децата и за онези, които имат непоносимост към лактоза, знам, че това е перфектно с продуктите с марка Kaiku.
Ягодово бананово смути
Вкусно смути, което ви дава всички хубави неща за плодовете.
- Ирен Аркас
- Тип рецепта: напитки
- Порции: 2
- Време за подготовка: 4M
- Време за готвене: 1M
- Общо време: 5M
Съставки
- 1 зрял банан
- 250 г зрели ягоди (студени)
- 50гр захар
- 300 г мляко или обикновено течно кисело мляко (студено)
- няколко капки лимонов сок (по желание)
Подготовка
Поставихме нарязания банан и ягодите без опашките и накълцахме в чашата.
След това добавяме захарта и добавяме млякото. Добавяме няколко капки лимон.
Ние програмираме 1 минута, прогресивна скорост 5-7-10.
Тук можете да го сложите по ваш вкус (повече мляко, захар) и ако искате, няколко капки лимон.
Еквиваленти с TM21
Ако искате нещо по-свежо, препоръчвам и този ягодов сладолед с Thermomix, който можете да приготвите за 5 минути и по много прост начин. Кое предпочиташ?
Свойства на ягодовото и бананово смути
Плодът винаги трябва да е вътре в балансирана и здравословна диета. И така, в случая ни остават два от основните. От една страна имаме ягодите, които са големите герои. В допълнение към фолиевата киселина, те също имат многобройни витамини като B9 и B11. Те са богати на калций, а също и на антиоксиданти. Освен това те са идеални за очите и за здравето на костите ни. Без да забравяме, че те са противовъзпалителни и ще се борят с лошия холестерол.
От друга страна, бананите също не изостават по витамини. Те имат A, C, B1, B2 и B6. Имайте също минерали като калий, желязо или цинк, наред с други. Трябва да се отбележи, че в него има и въглехидрати. Така че ние се присъединяваме към два идеални плода, за да се грижим за тялото си и с нисък калориен прием. Смутито с ягоди и банани ще бъде идеално за закуска или закуска и без да съжалявате за това. Това е засищаща напитка и в същото време ще елиминира токсините от тялото ви. Какво повече можем да поискаме?.
Полезно ли е да отслабнете?
След като разбрахме, че сме изправени пред една от най-естествените напитки и с голям принос, имаме да решим още един въпрос. Ако се чудите дали ви помага да отслабнете, ние отговаряме да. Тоест няма да ви осигури повече калории, винаги в рамките на здравословна диета. Можем да кажем това 100 грама банан ще осигурят около 89 калории. Докато ягодите, на всеки 100 грама те ще ни оставят 33 калории. Винаги добавяйте обезмаслено мляко към шейка си и обезмаслете захарта. Можете да го замените с половин супена лъжица мед или просто да добавите малко канела за вкус.
Както споменахме, това е засищащо. Така че с чаша смути с ягоди и банани ще даваме на тялото многобройни количества витамини и минерали, с много малко калории. За всичко това е от съществено значение да приемате между храненията, когато тялото ви поиска някаква закуска. Разбира се, винаги спазвайте балансирана диета и разбира се, правете някакъв вид физическа активност. Скоро ще забележите промените в тялото си!.