ягоди

Днес ви нося изключително лесна за приготвяне рецепта, но много, много богата ! Истината е, че го правим наскоро и всички го обичаме. Истината е, че можете да сложите малко съставки на вкус и да добавите повече или по-малко плодове в зависимост от вашите вкусове. Ледът и захарта не са задължителни, въпреки че ако искате да подсладите шейка си, препоръчвам да го направите със стевия или естествен подсладител. Млякото може да бъде обезмаслено, полуобезмаслено или цяло, което зависи от начина, по който искате да направите шейка. Разбира се, за да има малко калории, препоръчвам млякото да бъде обезмаслено. Надявам се да бъдете насърчени да го направите и да публикувате вашите снимки в социалните мрежи с хаштаг #gymvirtualfood.

СЪСТАВКИ

  • 400 грама ягоди
  • 300 мл обезмаслено мляко или соево мляко
  • 1 обезмаслено или соево кисело мляко
  • 1 супена лъжица подсладител тип стевия или 80 грама кафява захар (можете да го приемате неподсладено)
  • 6 кубчета лед

ПОДГОТОВКА

  1. Първо ще измием ягодите добре, ще премахнем листата и ще ги разрежем наполовина.
  2. След това ще ги сложим в купа за разбиване, заедно с млякото, киселото мляко, кубчетата лед и захарта или естествения подсладител.
  3. И накрая, ще трябва само да го разбием много добре в блендера, докато всичко стане добре течно.
  4. Сега просто трябва да го сервираме и вуаля! Лесно нали? Да видим дали смеете !;) Идеално да го вземете за лека закуска или в средата на сутринта.