Днес предлагам тази рецепта, която е вкусна, приготвя се за кратко време и няма никакви затруднения.
Като носи основно зеленчуци, калорийният му прием е минимален. Той осигурява по-малко от 200 ккал на порция, но ни осигурява множество хранителни вещества като минерали, витамини, антиоксиданти и фибри.
Това е разнообразен начин за ядене на зеленчуци и се препоръчва дали искате да отслабнете или не.
Нека не забравяме, че зеленчуците трябва да присъстват ежедневно в нашата диета, ако искаме тя да бъде балансирана.
Също така е чудесен вариант за най-малките в къщата да ядат зеленчуци.
Съставки за 4 човека
- 4 малки или 2 големи праз
- 2 тиквички
- 3 моркова
- 3 италиански зелени чушки
- 4 супени лъжици зехтин екстра върджин
- Сол и черен пипер
Приготвяне на зеленчуковата торта
Знам режат зеленчуците много добре. Всеки зеленчук се нарязва на филийки поотделно. В идеалния случай използвайте мандолина, за да нарежете зеленчуците по-фино и по-бързо, но ако нямате, можете да ги нарежете на ръка. Празът с мандолина не се реже добре, затова го нарязах на ръка.
В правоъгълен съд за фурна първо поставете a слой праз който покрива цялата основа и след това a слой от тиквички.
Добавете малко сол и достатъчно пипер и малко от маслото.
Поставете следващия слой, като смесите морков и чушки предварително изрязани.
Сложете друг слой от тиквички и добавете останалото масло, сол и черен пипер (доста).
Знам поставете във фурната при 210ºC за дълъг час, но гледане от 45 минути, за да не изгори. Ако е необходимо, в края температурата на фурната се понижава до известна степен, но е важно да се направи добре и за това ви е необходим поне един час.
Искам да благодаря на Пилар за тази богата рецепта, която тя получи на свой ред от майка си и сестрите ми и зет ми, че ми разказа за това.
Тази рецепта може да се намери заедно с други също толкова здравословни в книгата, която ще ви помогне да отслабнете, „Краят на диетите“ от редакционния „Купол на планетата“.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
Здравей гълъбче!
Виждам, че във вашата рецепта няма яйце и се чудя дали е грешка, защото не знам как ще се уплътни тортата.
Благодаря много
Това е рецепта без яйца, която ще видите, че излиза много богата. Ако искате можете да сложите яйце, но не е необходимо.
Тортата на снимката изглежда сякаш има яйце
Може да се направи със и без яйца. Оригиналната рецепта е без яйце, но снимката беше по-хубава с яйце и затова я сложих. Много е вкусно и в двата начина
Но ако няма яйце, не отговаря на снимката в публикацията, тази на снимката има сигурно яйце. Те могат да сложат снимка на истинската торта?
Не мога да ям чушки, мога да го заместя с лук, аспержи ... или какъв друг зеленчук
Благодаря,
Ти си велик
За този, който предпочитате! Отидете на тестване, тъй като рецептата допуска много алтернативи.
на снимката изглежда, че има сирене
Можете да сложите парчета бяло сирене, но добавяте калории. Той е богат, но не е необходимо да добавяте повече съставки от тези, които ви поставих.
На снимката можете да видите, че тортата има бели квадратчета. Какво е? Варени яйчени кубчета или козе сирене? Благодаря
Направете го както искате., С яйце, със сирене, без яйце, с черен пипер, без черен пипер с лук. Палома поставя рецепта, ако искате да го направите, но тя не става твърде натрапчива.
Това е тонго, защото ако няма яйце или не остане като снимката или е торта, то е печени зеленчуци пелао и кора.
Мерцедес рецептата е наистина вкусна. По негово време във Facebook сложих снимката без яйцето и тя също изглежда много добре. Тъй като снимката беше по-малко красива, я замених. Защо не се опитате да го направите?
Здравейте Палома, ако рецептата не включва яйце, би било като да направите зеленчуков папилон
Направете го както искате., С яйце, със сирене, без яйце, с черен пипер, без черен пипер с лук. Палома поставя рецепта, ако искате да го направите, но тя не става твърде натрапчива.
Вярно е, че тази снимка се е объркала. Това в кухнята ли сменям много рецептите и понякога слагам н
по-добра снимка, която не е 10% реална. Но важното е, че се храните богато и здравословно. Извинете! Обещавам да сложа ТОЧНИТЕ СНИМКИ
Uff каква консерва давате
Не се безпокой. Обичам, че предизвиква интерес.