Загуба на няколко десетки излишни килограми, без да се прибягва до операция? Трябва да гладувате, без да навредите на здравето си? На пръв поглед тези точки изглеждат като истинска история и могат да звучат много неправдоподобно. Въпреки това дори някои хора с тегло над 100 килограма са намерили трикове за отслабване, без да използват магическа пръчка.

изпробваха

Светлата страна намери някои късметлии, които успяха да направят невъзможното и откриха страхотни трикове, за да влязат в топ форма.

1. Спорт + адекватно хранене

Съществува доста необичайна техника на хранене, при която калориите не се броят или се използват диети на основата на протеини. Просто обърнете внимание на желанията на собственото си тяло, в допълнение към интензивната тренировка във фитнеса. По този начин ще получите отлични резултати само за година и половина, като този човек, който е преминал от 108 килограма до 75.

2. Храна, богата на протеини + спорт

Този човек е спазвал нисковъглехидратна диета, която е придружавал от ежедневно пиене на протеинови шейкове и спиране на консумацията на бира. Диетата му се състоеше от богата закуска, нормален обяд и много лека вечеря. Разбира се, усиленото обучение не липсва в уравнението. Каква е разликата между двете снимки? Една година!

3. Спорт

Шест тренировки седмично и 10-месечно сбогуване с алкохола дадоха страхотни резултати: 36 килограма по-малко.

4. Бройте калории + спорт

Тази жена успя да свали 131 до 78 килограма за три години, благодарение на своята независима работа във фитнеса и броене на калории всеки ден.

5. Личен треньор + адекватно хранене

Между тези две снимки има една година разлика. С помощта на тренировки с личен треньор във фитнеса и диета, приготвена от него, жената свали 40 килограма.

6. Кардио + нисковъглехидратна диета

Тази жена консумира въглехидрати само веднъж на ден. Останалата част от храненията им се основават на чист протеин. Резултатът не закъсня: той тежа от 95 килограма до 72.

7. Веганство + упражнения с тежести

Жената на тази снимка успя да свали 65 килограма за една година. Причината, която я накара да отслабне, е затлъстяването и невъзможността да води нормален живот.

8. Преброяване на калории + фитнес

На снимката отляво тази жена тежи 119 килограма, а на тази отдясно - 71. Освен че брои калории, тя ходи на фитнес поне веднъж седмично.

9. Намаляване на дажбите

Начално тегло: 64 килограма. Крайно тегло: 52. Тайната е проста: кажете сбогом на хамбургерите и като общо правило "яжте по-малко".

10. Диета, богата на протеини + джогинг + фитнес

Това момиче свали първите си килограми благодарение на диета с ниско съдържание на въглехидрати и леки тренировки във фитнеса. Когато теглото намалява прилично, упражненията стават по-интензивни и освен това тя започва да брои калориите на това, което консумира, за да не напълнее отново. Резултатът е впечатляващ: за една година той е преминал от 108 килограма на 45.

11. Фитнес + зеленчуци + плодове + богата на протеини диета

3-седмични фитнес маратони и леки ястия през целия ден: плодове и зеленчуци. Резултатът: той тежа 95 килограма и падна до 75 за четири месеца.

12. Занимания с личен треньор

Мъжът на снимката тежеше 111 килограма, а сега теглото му е само 97. Основната му цел беше да укрепи тялото си и личен треньор му помогна да постигне това. Той отслабна само като отиде на фитнес.

13. Билярд + разходки + периодично гладуване

Разликата между тези две снимки е 5 години: 199 килограма срещу 114. Този човек страда от здравословни проблеми, което го прави много трудно да отслабне. Планът му беше следният:

  • Отхвърляне на антидепресанти.
  • Плуване в басейна шест пъти седмично (алтернативно, колоездене).
  • Правете ежедневна разходка с кучето си между 9 и 13 километра.
  • Пълна липса на алкохол и безалкохолни напитки във вашата диета.
  • Периодично гладуване (яжте само от 14:00 до 18:00).