Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, гарантира, че магнезият намалява кръвното налягане.

Магнезиевите добавки могат да бъдат добър начин за контрол на високото кръвно налягане (HTN), според проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition.

магнезий

Сърдечно-съдовите заболявания причиняват около 50% от смъртните случаи в Европа и допринасят за нарастващите разходи за здравеопазване. Високото кръвно налягане или хипертонията е рисков фактор за смъртност за сърдечно-съдови и бъбречни заболявания.

В Испания се изчислява, че поне 33% от населението има проблеми с хипертонията и една трета от тях не знаят, че това е, според данни от Проучването на храненето и сърдечно-съдовия риск в Испания (ENRICA), проведено върху повече от 12 000 души. „Говорим за факта, че около 15 милиона души в Испания са хипертоници, от които само 20% са добре контролирани“, казва Хосе Рамон Банегас от Медицинския факултет на Автономния университет в Мадрид.

Тютюн и диета

Причините му включват тютюнопушене, заседнал начин на живот, диета с високо съдържание на натрий и неадекватен прием на други минерали като калий, калций и магнезий. Според проучването ENRICA в Испания пушат 28% от населението, а по отношение на заседналия начин на живот, само 14% от испанците могат да се считат за активни. Освен това приемът на наситени мазнини или промените в хранителното поведение сериозно увеличават сърдечно-съдовия ни риск.

В работата, публикувана в European Journal of Clinical Nutrition, извършена при 1173 души, се вижда, че употребата на дози от магнезиеви добавки варира от 120 до 973 mg. намалено както систолно, така и диастолично налягане. Най-добри резултати са наблюдавани при най-високите дози.

Ядките са добър източник на магнезий, особено тези бадеми, лешници, шам фъстък или орехи. Зеленчуците също са добър източник за покриване на нуждите от магнезий, особено спанак и всички зеленчуци от едно семейство, като манголд, но също цвекло, домати и магданоз.

Според авторите на тази работа, „клиничното значение на тези намаления може да е важно за предотвратяване на хипертония и рисковете, свързани със сърдечно-съдови заболявания“.