С тези прости стъпки ще можете да носите този потник, който толкова много обичате, на две по три

Тези съвети ще ви помогнат да загубите мазнини в ръцете много по-бързо, отколкото сте предполагали и по супер ефективен начин, обърнете внимание!

Стъпка 1: Хранете се здравословно

Храненето добре ще ви помогне да намалите мазнините в областта на ръцете. Не е нужно да правите такъв супер екстремна диета, тъй като идеалното е да вземете балансиран, който включва пълнозърнести храни, зеленчуци, постно месо и умерено можете да ядете яйца и млечни продукти.

Избягвайте лошите мазнини и ги замествайте с добри мазнини, като авокадо и орехи, тези храни ще ви помогнат да поддържате това чувство за ситост по-дълго.

Стъпка 2: Малки хранения през целия ден

Този съвет ще ви помогне да имате по-добро храносмилане и метаболизмът ви се ускорява. В идеалния случай яжте 5-6 малки хранения на всеки 3-4 часа, за да избегнете ниска кръвна захар.

мазнините

Стъпка 3: ефективни упражнения

Важно е да тренирате и да правите рутини с малки упражнения, които са ефективни за вашите мускули.

Мускулите на ръцете ви трябва да бъдат тонизирани, за да отслабнете, и това се постига с деликатна рутина за получаване на определени ръце, но не и обемисти ръце като мъж.

Стъпка 4: Кардио

Правете поне 5 дни в седмицата някакви сърдечно-съдови упражнения, минимум за 30 минути. Този вид упражнения ще ви помогнат да загубите мазнини в ръцете си по две на три, освен това ще ви помогне и да намалите размера на други части на тялото.

Стъпка 5: тежести

Необходимо е да вземете предвид, че всяка област, която сте работили за изгаряне на мазнини, трябва да тренирате с тежести. Знаем, че звучи трудно, но можете да направите това с някои малки гири и без да излизате от къщата. В идеалния случай трябва да правите 3 серии от 15 повторения на ден на месец и да продължите така.

Сега, когато знаете тайния ключ за притежаването на оръжията, които винаги сте искали, насладете му се и изпълнете тази рутинна процедура от 5 лесни стъпки, за да ги поддържате във форма.