Диетата на Дюкан е френската диета, която създава буря в диетичната общност. Той съществува от повече от 10 години във Франция и наскоро е "внесен" във Великобритания и САЩ, където много хора, които спазват диета, които преди това са били неуспешни в опитите си да отслабнат при конвенционални диети с ниско съдържание на мазнини, ето те водят като патета към водата.
Диетата се състои от четири фрази и вместо да ги преглеждам, посвещавам тази статия на първата фаза:. Колко дълго ще останете зависи от това колко килограми трябва да загубите. Ето едно грубо ръководство:
• по-малко от 10 lbs - един ден;
• по-малко от 20 lbs - три дни;
• 20-40 lb - пет дни;
• повече от 40 паунда - седем до десет дни
Разбира се, първо ви се препоръчва да потърсите медицинска помощ.
Има 72 различни храни, от които можете да избирате през първата фаза и вие получавате пълен списък с тях в книгата за диети на Дюкан. Д-р Дюкан настоява, че трябва напълно да се придържате към диетата; Нито една хапка от забранена храна не трябва да минава през устните ви по време на тази първа фаза, в противен случай ще трябва да започнете отначало! Ето списък на основните разрешени храни:
• Всички риби, включително синя риба.
• До две яйца на ден.
• Обикновено и ароматизирано обезмаслено кисело мляко, но не и кисело мляко, съдържащо плодове
• Frais без мазнини
Също така трябва да ядете 1,5 супени лъжици овесени трици всеки ден. Това има две цели; На първо място, той ви зарежда, докато расте до 25 пъти първоначалния си размер в стомаха ви. Второ, овесените трици имат нездравословни ползи, защото намаляват холестерола, полезни са за сърцето и подобряват здравето на червата.
По време на фазата на атака също са разрешени подсладители, оцет, подправки, билки, чесън, лук, кисели краставички, маринован лук, лимонов сок в храната, горчица и сол (умерено), естествен неподсладен кетчуп в умерени количества и дъвчене без захар от венците. Това трябва да помогне за подобряване на нещата в джаза, ако ви е трудно, но не забравяйте, че това е само за кратък период от време и след това сте във фаза „Круизинг“.
Упражнението е „по договаряне“ и се препоръчва да ходите енергично по 20 минути всеки ден, а също така се иска да изпиете 1,5 литра вода. Можете да включите кафе, чай и диетични напитки в това общо.
Моето заключение: трудно, ако не сте свикнали да намалявате въглехидратите си, но си заслужава. Това ще стартира метаболизма ви и ще се почувствате страхотно!