Ами да отидем там, пристъпваме към работа, за да започнем диетата възможно най-скоро.
Необходимо е да свикнете с мисълта, че това не е „традиционен“ режим, затова е специална система, която изисква внимание. Не е лесно, но не е и трудно. По някакъв начин променя метаболизма ви така БЕЗ ИЗКЛЮЧЕНИЯ. Тоест, не си струва да се подувате, за да ядете шоколадов сладкиш един ден, а на следващия продължете сякаш нищо.
Можете да ядете в сумата, която искате и го смесете, когато пожелаете и те също са вкусни неща: това е месо, това е риба и е млечно. Тоест, вие не ядете само зеленчуци на пара, така че да си толкова богата диета не си струва да я пропуснете.
За да го проверите, можете да се регистрирате на официалната му страница и да кликнете върху „Открийте справедливото си тегло“. Ще ви направи графика като тази:
В моя случай, когато обмислях диетата, тежах 90,5 кг, както споменах, спаднах до 87,5 кг с диетата на Боди и сега започвам от тези 87,5 кг, докато стигна 70 кг.
Теглото е скандално, ако се замислите хладно, но начинът ми за напълняване е малко от всички страни. Хайде, казвам на хората, че трябва да сваля 20 кг и те казват: невъзможно! защото ме виждат голям и висок (173 см) Уау, изглеждам дебел, но изглежда по-малко хаха
Бих могъл да се опитам да сваля повече от 70 кг, до 65 кг, но наистина мисля, че това е оптималното ми тегло предвид тена ми.
Редактирано: Илюстрираната книга е по-актуална от тази, която ви показвам на изображението и струва около 22 евро. И двете обаче трябва да бъдат актуализирани с форумите на официалния уебсайт (или чрез уебсайта на Dukan Girl)
4. Знания за това какво ще можете да ядете (11 категории храни).
- Можете да пиете обезмаслено, бутилирано или сухо мляко
- Оцет, растения и ароматни билки (мащерка, чесън, магданоз, лук, шалот, лук). Имайте предвид, че чесънът и лукът трябва да бъдат дехидратирани, хайде, в малка тенджера.
- Туршия и лук като странично, а не като основно ястие. Не е препоръчително да се злоупотребява.
- Лимонът може да се използва като подправка, но не и изцеден в лимонада или с безалкохолни напитки
- Сол и горчица. Колкото по-малко сол, толкова по-добре (по-малко задържане на течности).
- Дъвки. Препоръчва се! Без захар, разбира се.
Забраненото
- Кетчупът забранен. За него има качествени доматени пюрета (споменава Хайнц).
- Забранена захар: аспартам или подсладител
- Забранено масло. Не слагайте никъде масло, най-много капка в тигана и го разстилайте с кухненска хартия, за да не залепнат нещата.
Поне във фазата на атака е задължително да се ходи по 20 минути на ден. На седмица вероятно няма проблем, но през почивните дни ще трябва да се принудите да се разходите. Ако не го направите, ще разберете, че не само не отслабвате, но можете да го качите.